今天去醫院探望剛動完手術的老母親，給二老送飯，然後回來繼續行草書抄詩打卡和游泳。
今天的詩抄寫了好多遍，總覺得不滿意。
舟行立冬
張煌言 〔明代〕
寒暄原物候，忽忽且揚舲；歲月偏如鶻，乾坤總似萍。
江聲浮碧落，海氣混玄冥。笑問銀河上，曾無犯客星？
閒居寄諸弟
韋應物 〔唐代〕
秋草生庭白露時，故園諸弟益相思。
盡日高齋無一事，芭蕉葉上獨題詩。
抄完詩去龍華游泳館游泳。先200米熱身，然後1000米中速，最後100米放鬆。全程以自由泳為主，累了就換蛙泳調息。感覺自己對著影片自學的全浸式自由泳越來越規範了，已經能夠很好地體會到了前交叉抱水和以身體軸心線旋轉產生前進驅動的感覺以及兩次腿的平衡輔助及前驅力。放鬆完看看時間還早，又體會了一下蝶泳腿蛙泳和蝶泳以及雙側呼吸全浸式自由泳，準備以後將右側換氣升級為雙側換氣，屆時應該在體力消耗和速度提升方面都會有所進步，繼續加油。
今年降溫以後就沒有去辦了兩年游泳健身卡的華美達酒店，一來那裡停車位緊張還要單獨收費10元/小時，而這家龍華游泳健身俱樂部虹景花園店停車方便且免費，另一方面是這裡離家更近，25米的泳池也比那邊18米的更長一些。這幾天的感覺是龍華的水溫和室溫超爽。不用擔心我的腰椎間盤突出遇冷復發了。往年冬天不敢下水就怕這。不過，下週還是要去華美達試試……#健身##游泳#
