現在是一個全民關注養生的時代，每個人的養生理念不同，所以採用的養生方式也不一樣。有些人熱衷於各種價格不菲的保健品、護膚品、理療產品。畢竟，這種方式需要豐厚的物質基礎來支援。對於比較理智的人來說，更願意透過鍛鍊身體這種方式來改變身心狀態。當身體在鍛鍊的時候會流下大量的汗水，有人認為汗水與各種“保養水”相比，更能達到延緩衰老的目的。
由於每個人的愛好、身體素質、生活環境等各個因素存在區別，所以會根據自身情況，選擇不同的運動方式。中老年朋友在選擇運動型別的時候，更要考慮自身情況，由於年齡比較大，身體承受能力會受到限制，應該選擇比較輕揉、舒緩的運動型別。有很多老年人已經加入散步大軍，每天早上或者晚上相約在公園一塊兒散步。
其實也有些人對於散步這種運動方式表示質疑，光是走走路怎麼會讓身體達到鍛鍊的效果呢？家還不要小瞧散步帶給身體的好處，雖然運動強度不大，但是長期堅持下去就會改變整個一個人的精神狀態。人們常說：“飯後百步走活到99”，或許這句話真的很有科學依據，有時候我們為了達到鍛鍊的效果，跑得滿頭大汗，讓身體處於一種高壓力狀態。也有很多中老年朋友在戶外一邊散步，一邊欣賞大自然的美景，那麼這種鍛鍊身體的方式真的會有助於延年益壽嗎？
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多走路有助於長壽？
老年朋友之所以會選擇走路，作為平時的運動專案，主要是因為走路的運動強度比較小，身體更容易接受，堅持戶外走路既能達到鍛鍊身體，就能起到散心的好處。
當身體處於走路的狀態下，會對大腦皮層的細胞造成刺激，促進身體各種激素的分泌，讓一個人的心情得到放鬆，有種愉悅的狀態，而且身體疲憊感也可以得到緩解。根據專家跟蹤調查，發現經常在環境優美的地方散步，對於改善老年人的免疫力，提高身體防禦能力有一定的幫助，並且，經常散步的老年人大多記憶力好。
透過走路這種運動方式，能夠啟用老年人身體血液流動，使整個機體的代謝能力、血液迴圈能力得到改善。有助於代謝身體裡的垃圾和毒素。幫助身體消耗多餘的能量，利於控制體重。如果中老年朋友被三高疾病困擾，透過堅持走路的方式可以起到輔助治療的效果，也有助於幫助中老年朋友遠離心血管疾病。
老年朋友透過堅持走路這項鍛鍊方式，確實可以讓自己的身體狀態更上一層樓，但是在鍛鍊的過程中，千萬不要心急，一定要根據自己的身體情況，不要讓身體處於過度疲憊狀態。現在網路上宣傳每一天1萬步有助於身體健康。對於這種說法，目前存在很大的質疑，尤其是老年朋友千萬不要過度要求自己每天必須達到1萬步，如果讓身體處於超負荷運動，還有可能對老年朋友的健康造成不良影響，甚至加快老年人的衰老進度。
不管是選擇什麼樣的運動方式，大家都要根據自己身體反應來判斷運動強度和運動時間，如果身體出現排斥狀態一定要適可而止，尤其是老年人千萬不要逞強。
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人過了50歲，做好3件事，或比走路更有效
1、合理飲食
人們常說，有錢難買，老來瘦。多數中老年人上了歲數，體重每年都創新高。這是受到年齡因素的影響，中老年人的腸胃消化吸收能力不斷下降。吃到肚子裡的食物，不能被充分的消化吸收，從而導致身體裡堆積大量的食物殘留，身體代謝能力逐漸下降，體重就會越來越高，身材發福，已經成了中老年朋友的常態。
大家一定要知道現在的胖都是之前一口一口吃起來的，所以想要控制體重就得規劃飲食。中老年朋友一日三餐儘量以清淡為主，少吃油脂比較高的大魚大肉，都是膳食纖維含量高的食物。這一類食物可以啟用腸胃的消化能力，促進身體排便。除此之外，每頓飯儘量七成飽對於保護消化系統、預防心腦血管疾病也有明顯效果。
2、堅持泡腳
如今泡腳已經成為公認的養生方式之一。特別是過了50歲以後，人到中年身體處於一種尷尬狀態。在這個年齡段的人群容易出現血液迴圈速度變慢的現象，如果每天晚上堅持用溫水泡腳，能夠刺激腳底穴位和經絡，有助於改善全身的血液迴圈狀態，注意預防心血管疾病。
如果有一定的經濟基礎，大家不妨，在泡腳的時候加入適量的中藥材，幫助老年人的身體舒筋活血，緩解血管壓力。大家一定要控制好泡腳水的溫度，最好在42℃左右，這樣可以減少對面板的刺激，並且泡腳時間不宜過長。
3、保持身心愉悅
根據相關的調查發現，大多數人上了歲數就會出現焦慮、擔心、情緒不穩定的狀態。畢竟自己的身體出現下滑狀態，很多老人整日擔心自己會成為子女的累贅。如果整日為這些沒有發生的事情擔憂，難免會影響自己的心情，還會讓自己陷入焦慮、抑鬱的情緒下。長期處於這種負面情緒，就會使身體沾染上各種慢性疾病。
所以對於老年人來說每一天笑容滿面，也是健康長壽的關鍵因素。
今日話題：老人身體健康是做兒女最大的福氣，老人操心受累一輩子，年輕人應該多關注他們的老年生活質量，幫助他們度過一個健康、舒心、幸福的夕陽生活。關於中老年人養生的問題，你還有哪些需要補充的健康常識嗎？不妨把你寶貴意見留在下方的評論區。
