2017年，安徽某男護士因工作勞累，在連續值班後，突發猝死，年僅23歲。
2019年，北京同仁醫院青年醫生王輝在家中突發心臟驟停，經搶救無效後離世，年僅32歲。
2021年1月3日，演員孫僑潞因心梗猝死離世，年僅25歲；兩天後，拼多多一員工加班至凌晨1點後，在下班路上突發猝死，年僅23歲。
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你以為很罕見的猝死，其實每天都在發生。相關資料顯示，我國每年大約有50多萬心源性猝死事例，約等於每分鐘有1人猝死，其中，87.7%致死案例發生在醫院外，因為它的黃金搶救時間只有4分鐘，院外往往來不及。
而近年來，越來越多的年輕人猝死，相關報道屢見不鮮，究竟是什麼原因讓年輕人猝死頻發呢？
一、年輕不是揮霍健康的“資本”
根據誘因，猝死可分鐘2種，一種是心源性猝死，指由心血管疾病引發的，佔非事故突發性死亡者的80%以上；另一種是非心源性猝死，與抽菸酗酒、過度透支身體、盲目用藥、超負荷運動等因素有關。
不管是老年人還是中青年人，只要存在這些危險因素，就有可能發生猝死。
而且，大多數年輕人對自己的身體“過分自信”，覺得自己還年輕，不會有什麼大問題，所以不像老年人那麼重視疾病訊號，更不會去定期體檢，反而給了猝死趁虛而入的機會。
二、熬夜時心臟咯噔了一下，是猝死的前兆嗎？
不少熬夜黨在沉迷於“熬夜一時爽”的時候，或多或少都體驗過心臟突然“咯噔”一下的感覺，這彷彿是身體在提醒我們：心臟可能要“罷工”了！
事實到底如何？其實簡單來說，就是心律失常。
白天時，由於工作、學習等各種活動，人體不斷地在接受刺激，心臟也會受到影響。而夜間本是心臟的“放鬆”時間，但你還在熬夜，還不放過它，它自然扛不住，進而出現跳動不規律的情況。
雖然熬夜不一定會導致猝死，但如果忽視身體發出的警告，那便會增加相關心血管突發事件的風險。
全球知名雜誌《Nature》刊登的一項新研究發現，心臟細胞也有生物鐘，改變其內部鈉鉀離子水平，建立一種節律，可隨著白天、黑夜變化。而熬夜會打亂這個節奏，長期如此，心臟細胞的節律就會混亂，導致心臟出問題，增加心律失常的機率，進而提升猝死風險。
所以，小九還是建議大家少熬夜，如果因工作等不得不熬夜，那第二天儘量以靜為主，避免高強度鍛鍊以及高壓力狀態，給心臟一個緩衝的時間。
三、猝死來臨前，身體會發出訊號，別大意
正常情況下，從疲勞到猝死的過程中，身體會發出一些“求救資訊”，我們一定要抓住這個訊號，及時調整。
北京世紀壇醫院幹部心血管科主任醫師銀鵬飛提醒，猝死前最為常見的三大表現為：
- 短暫心絞痛、胸悶(可持續3-5分鐘)，且有壓迫感；
- 伴心慌、乏力、頭暈等，或者突發性低血壓；
- 少數患者還會出現不明原因的牙痛、胳膊痛、嗓子痛等，持續時間因人而異，可長可短，但一般不會太久。
建議長期熬夜、過度透支身體、生活壓力大、久坐、抽菸酗酒等猝死高危人群，平時要警惕這類症狀。
四、如何保護“脆弱”的心臟？
保護心臟，最簡單的方法是從生活的細節做起，尤其是以下幾點：
1、養成良好的生活習慣
這是保護心臟最基本的方法，儘量保持良好的作息習慣，避免熬夜，注意勞逸結合；遠離菸酒，飲食也要多加註意，減少高鹽、高脂食物的攝入；同時，控制好血壓、血糖、血脂等各項指標，避免加重心臟負擔，造成心臟損害。
2、儘量保持一個平和的心態
長期處於高壓、焦慮、抑鬱、壓抑等緊繃狀態下，也容易導致心臟跳動失常。平時要學會調節情緒，遇事要冷靜，避免情緒大幅度起伏，降低猝死的風險。
3、積極參加鍛鍊
長期堅持適當的運動，對提升心肺功能很有幫助。一般來說，科學的運動頻率是一週3~5次，一次30~60分鐘(不包含熱身和運動後的整理運動)。
運動時要控制好心率，推薦一個國際上通行的公式：運動心率 = 170 - 年齡，大家可以根據自己的情況計算一下。
猝死事件頻發，但很多人還是肆意妄為，尤其是年輕人，把年輕將當成揮霍的資本，最終導致悲劇的發生。保護好心臟，尤其要少熬夜，一旦察覺到異常症狀，及時就醫。
參考資料：
[1]猝死是讓人措手不及的傷痛，但並非全無徵兆！.人衛健康 .2021-1-25
[2]癌症、猝死……這些都是“蓄謀已久”，提前知道訊號！.健康時報.2021-11-04
[3]猝死年輕化，請改掉這些壞習慣.人民網健康 .2016-05-11
[4]熬夜時，心臟突然“咯噔”一下是怎麼回事？.生命時報.2021-07-17
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