現實生活中，有很多疾病的爆發，除了和遺傳基因、年齡等因素有關外，日常不良的生活習慣、飲食習慣恰恰就是幕後推手。
特別是部分慢性疾病，比如心腦血管病、三高疾病、癌症等，都與不良習慣密切相關，而想要遠離疾病困擾，大家首先要做的就是講究科學的生活方式，遠離不健康的各種習慣。
比如以下五個壞習慣，正在為疾病打下基礎，現在遠離或許還來得及：
1、長期久坐不動
現如今越來越多的人，每日工作模式就是操作機器、電腦或方向盤，全天久坐時間達到了8小時甚至是更多。
而即便是下班之後，很多人也被電子產品所俘虜，留給自己運動的時間越來越少。
殊不知，長期久坐不動不單單會造成肥胖出現，也會影響全身多個系統，比如導致免疫機能越來越差、內分泌紊亂等。
而肥胖，也恰恰就是三高疾病、心血管病的獨立危險因素。長期久坐，可謂是百害而無一利；
2、長期過度壓抑
長期保持精神高度緊張、焦慮和壓抑的心理狀態，將自己不快的情緒全部都埋在心底，這看似是隱忍的做法，但卻對身體和心理健康沒有任何益處。
因為壞情緒直接影響到了內分泌以及免疫系統，容易造成內分泌紊亂、免疫機能越來越差。
同時，不良的情緒還會對心理狀態產生負面影響，甚至是增加了未來出現抑鬱症的機率；
3、長期吸菸
一支香菸中大約含有超過3000種以上的化學物質，這其中多鏈芳香烴類化合物、亞硝胺都有一定的致癌物活性，同時尼古丁、一氧化碳等物質還會對血管內皮造成損傷。
長期吸菸不單單是增加了自己患肺癌的可能性，而且它還會加速動脈粥樣硬化的發展，是促發高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病的最主要獨立危險因素；
4、長期酗酒
酒精和香菸相同，都屬於一類致癌物質，其傷害也是全身性的，這包括了消化系統、代謝系統、血液迴圈系統等三大方面。
長期酗酒者，可增加自身患消化道疾病、酒精性肝病以及動脈粥樣硬化的可能性，它也是心血管病的獨立危險因素。
而且，在有消化道和肝臟疾病基礎上大量飲酒，未來發展為癌變的機率也會逐漸升高；
5、不健康的飲食
不健康飲食可以分為兩大方面：
第一就是不健康的飲食習慣，比如三餐不固定、暴飲暴食、吃飯速度過快、進食量過多、吃燙食等等，都可能會造成消化道疾病出現。
第二，則是不健康的食物選擇，這包括了高脂肪和高熱量食物、高鹽分食物、煙燻燒烤類、加工肉類和醃製食物、發黴變質的堅果等。
其實，在臨床看來，所謂科學的生活，其實就是心態、飲食和生活習慣的調整。遠離不良習慣，就是在遠離疾病。
因此，遠離以上五個壞習慣就是在維持身體健康。除此外，對於有疾病家族史、年齡在40歲以上的老年人來說，定期進行體檢也很有必要。
