中醫告訴你保健脊柱的關鍵點

脊椎不僅僅是根骨頭，更是人體內非常重要的一根頂樑柱。脊椎骨和它周圍的一些軟組織，比如肌肉、肌腱、韌帶、神經和血管等，一起澆鑄成了生命大廈的立柱和主樑。脊柱既是人體的一個組成部分，同時它又是一個非常完整的系統。

作為全身的中軸樞紐，脊柱內含督脈，總督諸陽經，身體內五臟六腑的病變都可能和脊柱有著千絲萬縷的聯絡。因此，找到治療脊柱病的關鍵，也就找到了保養身體的最佳點。

脊柱出現問題，多是和勞損有關。因外傷、勞累或由於中老年關節軟骨和椎間盤退變，導致椎骨關節不穩、椎曲改變、椎間盤位移或退變的情況，並由此產生系列病變，這些內容均屬脊柱勞損病。脊柱出現勞損現象後，就會更容易造成脊柱失穩和錯位的情況發生，由此會對脊椎、周邊神經、血管和自主神經功能造成非常嚴重的影響。

人體內的臟器和許多重要器官幾乎都受到脊神經和脊柱旁的交感神經的支配。當脊柱骨關節出現紊亂，脊神經和交感神經會因此受到不同程度的損傷，由此而引起的器髒上發生的病變，在臨床上被稱為“脊源性疾病”或“脊柱相關疾病”。這一類的疾病症狀涉及的面非常廣，也很複雜，所以經常存在漏診或誤診的現象。

也正因如此，更多人才開始真正認識到保護脊柱的重要性。但長時間開車、用電腦、看電視、吹空調等種種現代文明社會的不良工作和生活方式，正在悄悄奪走我們的脊柱健康。要想保養脊柱，就要在日常生活中儘量避開對脊柱造成傷害的行為。只有保健工作做得好，才有可能擁有一個好脊柱。

在中醫學中，保健脊柱有三個妙招。

第一招，隨時注意保暖，避風寒。

每當季節變換天氣轉涼時，各大醫院的脊柱病患者就診數目就會大幅度增加。這是因脊柱對寒冷氣候特別敏感。寒冷導致脊柱韌帶和肌肉變得更加僵硬，並影響到脊柱內的血液迴圈，久之就會損傷到脊柱健康。即便是夏天，因為偏愛吹冷風或洗涼水澡，也容易給脊柱病的發作埋下伏筆。在室內時，避免讓空調冷風直吹頸部和腰部，溫度也不要調得過低。在室外時，要備好圍巾和衣服，避免寒邪入侵體內。

第二招，避免久靜，也要避免久動。

形成脊柱勞損的原因有兩點，一是久坐，二是久動。人在久坐狀態下腰部承受的壓力是最大的。在所有腰椎病患者中，絕大部分的疾病都是坐出來的，另有35%左右的慢性腰疼會逐漸發展成為腰椎間盤突出症。

長期採取坐位並保持低頭伏案的姿態，對頸椎的勞傷會特別明顯，這是造成頸椎病的主要原因。坐下時，頸椎一般會處於前傾狀態中，所以也更容易導致出現頸椎疲勞。

所以最好的建議是，每隔一個小時就站起來活動十分鐘。如果是長期久站，如保安、商場售貨員等，感覺到疲累時也要及時坐下來休息，且同一個站姿不要保持過長時間。研究證明，正常人坐或站立1小時後頸、腰的曲度就開始變直，弓步站立15分鐘後頸、腰部的曲度可以得到慢慢恢復。

如果想適當活動一下，注意動作要柔和。如果幅度過大，也很容易導致脊柱受到損傷。比如，猛地一扭頭、站立著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身時，都有可能造成脊柱出現意外。在劇烈運動前，一定要做好熱身動作。

第三招，只有保持脊柱中正，才能在最大限度上防止出現脊柱病。

人體脊柱最偏愛平衡感和放鬆的狀態，不正確的姿勢恰恰會打破脊柱的這兩點需求，如窩在沙發裡、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩揹包等行為都會讓脊椎感到不舒服。若有長期蹺二郎腿的習慣，也易造成骨盆旋轉而導致出現骨盆旋移症。雖然一些不正確的姿勢會讓人感覺更舒服，但長期下去就會造成脊柱變形。保持好的姿勢，是維持脊柱健康的最基礎原則。

除了這幾點建議外，家居中還要選擇更符合人體生理學的生活用具，如床墊不太軟、枕頭不太高、桌椅不太矮等。中醫治病最講究的原則是“度”，凡事不可太過，也不可不足，否則皆會造成損傷。這一個字，也正是保養脊柱健康的最關鍵點。