根據世界衛生組織的定義，45歲到59歲為中年時期，同時也被稱為“生命高危期”。這是因為，在這個時期，很多人會患上冠心病、腦中風、癌症等突發疾病，有的甚至會危及生命。其中，癌症是中老年人發病率最高的重大疾病。如何預防？其實，癌症是可以透過自自查，提前發現的。

身上出現4種症狀，或是癌症要“現身”了

症狀一、長期發燒

某些腫瘤可以引起患者出現一段時間的發熱，而且即便是吃了退燒藥，症狀也沒有好轉，這就有可能是淋巴瘤或白血病引起的淋巴系統或血液系統紊亂，從而導致身體無法調溫，進而引起發熱。

症狀二、消化異常、腹痛

右上腹疼痛或不適症狀常見於胃癌和肝癌患者，並且逐漸伴有腹脹、消瘦、食慾不振等症狀，常常被患者以為是出現了消化道炎症而忽視。

症狀三、排便習慣改變、便血

當出現一段時間的大便排便不規律或便血，就有可能是患上了結直腸癌。具體來說，腫瘤增大，壓迫腸道，就會造成糞便與腫塊之間摩擦，從而引起出血的症狀。

症狀四、莫名奇妙的面板瘙癢

當面板總是出現莫名其妙的瘙癢，除了看面板科，也要及時去腫瘤科進行排查。這是因為，腫瘤細胞可以分泌一些物質，並隨著血液迴圈依附到表面上，從而導致面板瘙癢或者出疹。

55歲後的10年是養壽關鍵期！養生要牢記“321”

不過，癌症的發生往往是複雜的，很多疾病也容易和癌症混淆，所以，不能僅憑以上症狀就能診斷出所有癌症或患上了癌症，但如果出現上述症狀，大家還是要重視，及時就醫進行排查。如果一個不佔，平時也要注意保養。

而且，根據相關研究，55歲之後的10年，人體的免疫力和抵抗力會不斷下降，從而很容易受到疾病的侵擾，但如果能在這一“關鍵期”保持健康，那麼長壽的機率也就更高。如何保持健康長壽？

希望大家牢記“321”，也就是“3忌、2勤、1戒”

一忌菸酒

中老年人如果長期抽菸、喝酒，會因為菸酒中的致癌物而增加患上癌症的風險，比如，肝癌、肺癌、胃癌、食道癌等癌症。

二忌熬夜

老年人如果長期熬夜，會使體內的激素分泌出現異常，從而對心腦血管造成傷害，也更容易加重高血壓等疾病。

三忌久坐

久坐會影響到下肢的血液迴圈，從而不利於男性前列腺和女性子宮的健康，並且，久坐不動也更容易使人患上骨關節疾病，還可能增加腸癌等疾病的發病風險。此外，習慣久坐，很少運動，也起不到鍛鍊身體的作用，從而不利於養生養壽。

一勤鍛鍊

適度的鍛鍊有利於健康長壽。老年人可以根據自身的實際情況，選擇可以承受的運動專案，比如，散步、瑜伽、慢跑、太極拳等，不建議中老年人盲目地進行爬山、壓腿等運動，很容易傷身。如果本身患有心臟病、肺部疾病等疾病，就更應該控制運動的強度了。

二勤喝水

人體的生命活動大多需要水分在人體內協調，比如，腸胃需要水分來參與合成消化液，形成大便，從而排出體內的垃圾和毒素，腎臟也需要水分帶走體內的代謝廢物等。所以，勤喝水有助於維持人體內機能的正常運轉。

需要提醒的是，如果本身患有腎臟疾病或嚴重的心臟病，飲水量就需要結合自身實際情況來調整，以免增加腎臟過濾和心臟泵血的負擔。

一戒保健品

很多保健品不僅費錢，其實也沒什麼保健效果，中老年人如果長期濫用、混用，還可能增加肝臟、腎臟等代謝器官的負擔，從而更容易誘發疾病。

好了，要養生養壽的中老年人可以行動起來了，關注我，瞭解更多健康知識。