感到疲勞的時候，往往會想用肉類等食物來補充不足的能量。但是，感到疲勞的時候，腸胃也會感到疲勞。壓力和疲勞會影響胃的蠕動。在這種狀態下，如果吃得過飽的話，就會助長腸胃的疲勞。
不僅要知道有效消除疲勞的食物，還要知道疲勞時應該避免的食物。
感到疲勞的時候，以下這些容易給腸胃造成負擔的食物，還是儘量避免為好。
疲勞時要休息
鹹的食物
累的時候想吃鹹的東西的人也很多。如果真的是身體想要鹽分就好了。因為容易給腸胃增加負擔，所以請控制不要吃得過多。
富含膳食纖維的食物
在身體狀況良好的時候，我們應該積極攝取膳食纖維，但含有膳食纖維的食材大多物理性較硬，需要細嚼慢嚥。
但是，人在疲勞的時候，往往懶得好好咀嚼，在未充分咀嚼之前就嚥下去。因為會給腸胃造成負擔，所以在做菜的時候要切成小塊，煮到變軟再吃。
脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物有降低胃酸分泌的作用。另外，因為在胃裡停留的時間也很長，胃的負擔會變大。“累了，吃烤肉吧~”，這樣想的人很多吧，不過，比起疲勞度MAX的時候，推薦在體力稍微恢復的時候再吃烤肉。
感到強烈疲勞的時期，選擇容易消化的食物吧。
刺激性強的香辛料
辣椒和芥末等香料會刺激胃，促進胃酸的分泌。胃酸對消化起著重要的作用，但過多的話也可能會成為胃潰瘍的原因。疲勞的時候，選擇不使用刺激性強的香料的菜吧。
柑橘類、酸味強的食物
酸味也能促進胃酸的分泌。和香辛料一樣，是疲勞時需要控制的食品。像夏橙、檸檬這樣酸味強的柑橘類水果、醋拌的東西、梅乾等要注意不要吃太多。
但是，同樣是身體不適，感冒的時候這些所含的檸檬酸會有幫助。是累了還是感冒了，很難判斷，但如果能判斷得好，恢復就會很快。
太熱或太冷的食物
太熱或太冷的東西只會刺激我們。疲勞的時候儘量把食物溫度調到合適的程度再吃吧。
以上介紹了疲勞時最好不要吃的食物。
想要迅速消除疲勞的人，除了選擇飲食之外，還要儘快休息是最好的。另外，檢查一下疲勞的原因和應對方法等，儘量讓生活中的疲勞遠離我們吧。
