睡眠和肥胖到底有什麼關係呢？研究表明，睡眠節律紊亂、睡眠不足、質量差，均可導致肥胖風險增加。每個人體內有個“生物鐘”，輸出訊號到各個器官組織，影響細胞增殖、睡眠、食物攝取、能量代謝等生物過程。食物、光照是調節生物鐘的重要因子。不合理的生活方式、飲食習慣改變、夜間照明的增加等，使“生物鐘”紊亂，可能引起體脂增加、代謝改變及能量穩態調節失衡等，從而增加肥胖的風險。一項研究發現，睡眠時間不足的人（小於6小時）易見於肥胖男性，與白天工作人群相比，肥胖更見於夜間工作的人。調查顯示，睡眠時間小於5小時者，肥胖風險增加2倍；5-6小時者，肥胖風險增加57%。肥胖、睡眠相關引數的改變可能影響內分泌功能，睡眠時間過短造成的食慾改變會進一步影響體重，增加患糖尿病的風險。肥胖本身會引起白天睏倦，活動和能量消耗進一步減少，主動增加熱量攝入，同時增加了夜間清醒期間的進食時機，造成一種惡性迴圈。
來源： 西部網
