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分類： 健身
時間： 2021-11-17
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怎樣練好太極拳
太極拳從緩慢開始練習,是從慢中求整.求協調,為的是把自己身上不協調的地方找出來.在慢中找,這樣快慢結合練出來的勁力想快就快,想慢也能慢,連綿不斷,練拳開始時,應當慢慢求其架式穩而渾厚.基礎打好後,便應 ...
練太極拳應該嚴格自律
很多人把太極拳當作一種修身養性的運動,無論是練技擊還是求養生,都應該嚴格自律,否則會適得其反. 太極拳有一定的養生保健功能,但非常有限,不要對它抱有很大的不切實際的幻想.它的養生保健主要還是來自生活方 ...
太極拳基本功的好處及重要性
太極拳基本功的好處: 一:增強各個關節 骨骼和韌帶的彈性: 二:經過屈伸拉拔 延長筋絡 所為筋長一寸延壽十年的說法也不無道理: 三:幫助提高太極拳套路動作的質量,增強體質,提高免疫力! 俗話說得好:練 ...
渾圓樁練氣的三個關鍵環節
站樁煉氣要做好三個關鍵環節,也是站樁由低到高歷經的三個不同境界. 一.姿勢正確 周身放鬆 渾圓樁在姿勢方面的要求與太極拳要求基本一致:雙腳開立與肩同寬.雙腳平行.外沿著力,嘴唇閉合.牙齒輕釦.舌頂上顎 ...
太極拳要有意沉胯無意沉肩
圖為作者馬權友 太極拳要有意沉胯無意沉肩 文/馬權友 太極拳來自生活,也有益於生活,練好了能提高養生效果.最近,我研究用練太極拳控制高血壓時發現,太極拳確實能對控制血壓有一定作用,而且練習的方法對血壓 ...
拳中的＂霸氣＂從哪來
拳中的＂霸氣＂從哪來 文/馬權友 經常有人對我說:＂馬老師你打拳霸氣.＂我明白朋友說的＂霸氣＂指的是什麼意思.應該是大氣的拳架和神貫頂後流露出的深邃眼神,彰顯出功夫上身的威勢. 拳中的＂霸氣" ...
馬權友：如何能練出太極功夫
如何能練出太極功夫 作者馬權友 怎樣能練出太極功夫?順其自然.要端正練拳目的,練太極拳是為養生,就為養生而練,只要苦練到位,天道酬勤,太極功夫的養成水到渠成.不要一味追求太極功夫,不要為能技擊而練太極 ...
新輯：溫縣太極拳拳諺、歌訣、俗語
此次所輯部分為陳家溝19世老拳師. 黃埔軍校教官--陳鳳山早年整理資料, 還有一些是溫縣流傳多年的 太極拳拳諺.歌訣.俗語 軟十三:形容人做事身架偏軟,像陳家溝練的太極拳外形風格一樣柔軟 張疙瘩好放羊 ...
功夫者，氣通人和也
練功夫,先練筋長,此必靠"著熟"來練.太極拳螺旋著抻長經筋,反覆絞拉,經筋會練的更松更長.筋抻不長,"著"也難"熟".筋短,很多螺旋動作無法 ...
松腰是練功的基礎
關於松腰的問題 簡單說神意做主宰,指的整個生命活動,一個人有神.有形,在全部的生命活動當中,在這個練功過程當中應該是神意做主宰.那麼在有形的身體這個範圍裡邊,這個時候運動應該以腰做主宰.這是兩個問題, ...
練習太極，這些一定要注意
太極拳近年來已成為廣大人民群眾喜愛的運動.關於太極拳的理論也由單純的技術觀點發展到科學依據的探索,這是值得高興的. 太極拳具有高度藝術性和科學內容:精奧細緻.理論深切.如能根據理論的要求來鍛鍊,有了實 ...
老年人習練太極拳應注意哪些事項
配圖屬本人照片盜用必究 近幾年隨著全民健身運動的興起,太極拳也開始流行,特別是中老年朋友成了晨練的主力軍.由於太極拳運動對一些慢性病的康復有著極佳的效果,晨練隊伍中學練太極拳的老年人也與日俱增.哪麼老 ...
初學太極拳的感悟：學拳練拳一定要慢
本人照片盜用必究 初學太極拳者,估計多數人都像我一樣有急於求成的心理.俗話說的好,心急吃不了熱豆腐,欲速則不達.學太極拳也一樣,學習進度要慢."冰凍三尺,非一日之寒",剛開始學都想 ...
太極拳不能實戰，是我們都練錯了
太極拳能不能實戰?怎麼練才能實戰?這一直是困惑太極拳習練者的問題,也是大家最敏感的話題之一. 大多數愛好者認為太極拳是能實戰的.但現實是,所謂的太極拳大師在實戰中屢屢敗北.有的不堪一擊,有的光練嘴上功 ...
太極拳快練的另一個理由
太極拳給人的印象就是慢悠悠,像摸魚.可以說,除了腳踏車慢騎,還沒有一種運動像太極拳這樣追求慢.輕.柔的.這種印象幾乎成了太極拳的一個標誌.一個本質特徵,其實不然,太極拳還要快練.重練.以前我講過多次快 ...
練太極拳若身體出現這幾種不適，說明你已經練錯了
太極拳作為能夠養生健身,老少皆宜的有氧運動已惠及億萬之眾,但太極拳看似緩慢易練的拳術,因是練習內氣的內家拳,除對外形姿式有一定的要求外,對精神心理意識內裡層面的要求也相當的嚴格,即看著易練的拳術實則難 ...
太極拳習練的粗淺探討
生於70後,從小體弱,每月必感冒.發燒.咳嗽,自嘆天生如此,一直持續到30餘歲,後漸漸透過太極拳.站樁等習練,身體日漸好了起來. 練拳的起因是來自於小時候最看過的<少林寺>和<射鵰英 ...
練太極拳的疼
太極拳的好已經被全世界的人達成了共識,甚至很多醫生給病人的醫療建議都會是練太極拳.但對太極拳的一些弊端,哪怕是涉嫌的不好,練拳者都諱莫如深,唯恐別人說閒話. 太極拳是一項運動,運動不當都會有損傷.運動 ...
馬權友：練太極拳中定於命門
圖為作者馬權友 練太極拳中定於命門 作者馬權友 練太極拳要求身體中正,頭上領,骶骨墜,上下對拉,驅直脊柱.有了身正,行氣就會順暢,就能做到太極拳論所說的:"尾閭中正神貫頂".而身正 ...
