冬季氣候多變，也是感冒、傳染病等疾病的高發季。近期疫情也有所反覆，大家一定要做好防護不鬆懈。
中醫學認為，人體正氣充足，不易感染外邪，之所以感染外邪是因為正氣不足。因此，在做好防護的基礎上，提高自身抵抗力做好預防也很關鍵。
那有什麼方法來提高自已的正氣呢？下面給大家介紹幾個易學易做的小方法。
方法一 玉屏風茶
原料：黃芪10克，白朮、防風各6克。
做法：洗淨，加水煮開，悶泡15分鐘即可，代茶飲。
功效：實衛固表，益氣止汗，提高免疫力。用於平素氣虛，免疫力低下，易於感冒者。
黃芪
白朮
防風
方法二 養生藥膳
五指毛桃杏仁湯
原料：五指毛桃30~50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。
做法：五指毛桃、南北杏洗淨，用清水浸半小時；豬脊骨洗淨，切塊。把全部材料放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，小火煲1～2小時，加鹽調味即可。
功效：五指毛桃有“南方北芪”之稱，可健脾益氣、祛溼化痰、舒筋活絡、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用；用於平時保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低者。
五指毛桃
黨參山藥陳皮粥
原料：黨參10克，山藥20克，大米（或小米）100克，陳皮5克。
做法：黨參、山藥洗淨切小丁，大米洗淨，加入適量水同煮，煮開後10分鐘，加入洗淨切碎的陳皮，再煮15分鐘左右即可。
功效：健脾益氣，提高免疫力，強身健體，可用於脾氣虛、痰溼重，食慾不振，免疫力低者。
圖 | 黨參
方法三 艾灸
艾灸關元穴、足三里穴
目的：培元固本、扶助正氣。
定位：關元穴位於人體前正中線，臍中下三寸（施灸者第2～5指併攏時，中指近側指間關節橫紋水平的4指寬度為3寸）。
足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
操作：關元穴可用盒灸，足三里穴用灸條灸，每個穴位15分鐘。
頻次：早、晚各一次。
方法四 貼敷神闕穴
肉桂、丁香、艾絨貼敷神闕穴
目的：溫中散寒、補腎助陽。
定位：神闕穴位於人體臍中。
操作：用肉桂、丁香中藥打細與艾絨拌均，放入神闕穴，外用傷溼止痛膏外貼。每日貼敷2至4小時，為加強功效可用艾條灸貼敷處15分鐘。
方法五 保健操
鳴天鼓
此導引術可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。
具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊後敲擊後腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池穴與風府穴。每次輕敲24下。
練習八段錦
功效：調合陰陽、通理三焦、生髮陽氣。
頻次：每個動作反覆5次，每日晨、晚各鍛鍊一遍。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：莊莊
編輯：劉穎
