為了在特殊時期為家長提供特別的家庭教育指導，全國婦聯推出了“特殊時期 特別家教”微信欄目，家長可以透過家庭教育微課學習家庭教育知識。
“特殊時期 特別家教”(總715期)
最近不少寶媽都在問：自家孩子喜歡晚睡，不知道會不會影響身高？
孩子晚睡這件事，確實讓不少媽媽操碎了心。
但事實上，很多人都對孩子的睡眠問題有所誤解！
今天專門來給大家上一堂小課，科普一下關於寶寶的一些睡眠問題，寶媽們前排搬好小板凳！
01晚睡會讓孩子長不高嗎
首先我們來了解一下“睡眠”，一般來說，我們的一個睡眠週期組成是這樣的
1、非快速眼動週期（包含淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期）；
2、快速眼動週期。
在非快速眼動週期完成，進入快速眼動週期後，一個睡眠週期就會結束，進而啟動下一個睡眠週期。
其中的深睡期（深度睡眠），一般被稱為黃金睡眠，只佔了我們整個睡眠時間的25%。
只有在深睡狀態下，我們才能真正地消除疲勞、恢復精力、提高免疫等。
關於孩子身高與睡眠的關係，各位寶媽可以先看看以下這張圖~
一般來說，我們孩子的最終身高75%會取決於遺傳，而後期恰當的營養和體育鍛煉也會對孩子長高非常有幫助。
由上圖我們可以看到，睡眠確實會影響孩子的身高，但真正有利於長高的內分泌激素，只有在孩子深睡後1~2個小時才會分泌旺盛。
因此，保證孩子每日擁有充足的睡眠時長，有利於他們更順利進入深睡階段，從而長高，而入睡時間點反而沒有我們想象中那麼重要！
我們的孩子每個成長段所需的睡眠時長是不同的，這裡也幫各位寶媽整理出來了~
建議睡眠時長：夜晚睡眠+白天小睡
小編要提個醒，雖然說晚睡不會直接影響身高，但是孩子養成良好的作息習慣，對身心健康會更有幫助，所以儘量不要讓他們習慣晚睡哦！
02睡得少=睡得不好嗎？
既然晚睡≠睡得不好，那孩子睡得少=睡得不好嗎？
寶媽們先別急著看答案，日常生活中我們可以從三個方面來判斷孩子的睡眠質量：
1、根據孩子的睡眠時長
在上文我們也看到了孩子每個成長階段對應不同的建議總睡眠時長，所以寶媽們可以根據自己孩子的年齡結合平時的睡眠時長，來初步判斷孩子是否睡得比較充足。
2、觀察孩子的睡眠連續性
如果孩子在夜間睡眠，偶爾翻翻身、哼哼唧唧，有時會短暫清醒，雖然看起來像是睡得不踏實，但透過安撫之後可以繼續睡眠，這是正常的。
但如果孩子晚上經常夜醒，而且總是入睡困難，那麼孩子的睡眠連續性是比較低的，這種情況需要寶媽們不斷觀察，找出可能造成孩子睡得不好的因素，並進行調整。
3、觀察孩子白天的狀態
我們可以透過觀察孩子平日裡是否有精神，能否集中注意力，情緒是否穩定，以及孩子的身體狀況是否正常來判斷。
說到這裡，相信很多寶媽也能理解了：孩子睡得好不好，不能單純從時長上判斷，更需要多方面觀察。
每個寶貝的睡眠需求是不一樣的，睡得少（注意不是少得特別多）不能完全等於他睡得不好。
即使發現自己的孩子睡得比同齡人少，但觀察下來，孩子的一切狀況都是正常的，睡眠時長也規律，這也表明了孩子的睡眠質量其實是不錯的，不必過於擔心。
但如果孩子睡得少，發育也較同齡人更緩慢，白天會有呆滯、鬧情緒等異常情況，就需要寶媽們特別留意了：缺乏微量元素或生病也有可能造成睡得不好，這種情況要及時諮詢醫生！
03孩子夜驚可以喚醒嗎？
有些寶媽反饋，有時睡著睡著孩子就突然驚醒，還會做一些動作，喚孩子的名字，安撫他卻沒有反應，而且第二天醒來小朋友也毫無印象，很是嚇人！
別慌！這通常只是孩子夜驚了。
夜驚症又名睡驚症，是指突然從深睡中發生覺醒，通常伴有驚恐尖叫和異常行為，比如突然坐起、走動，看起來睜著眼但眼神沒有聚焦等等。
這是因為小朋友的大腦發育尚未完全，白天經歷的一些事情（過於興奮、疲勞等）便可能會影響、觸發夜驚，但通常在青春期後逐漸停止。
如果孩子出現夜驚，寶媽們千萬要記得這三個“不要”：
1、不要試圖搖醒、叫醒他，這很可能讓他受到驚嚇；
2、不要在孩子醒來後一直追問回憶，這會讓孩子更加焦慮；
3、不要用偏方給孩子安神，偏方真的沒用又危險。
可以這樣做：
1、開個小夜燈，如果他下床活動（夢遊）寶爸寶媽要跟著以免讓他受到傷害；
2、儘量不要和他身體接觸（可能會抗拒），可以小聲、平和地用語言安撫他；
3、保證睡眠充足，同時多留意孩子白天的活動，避免過於興奮、疲勞和受到驚嚇等。
不過，夜驚症也有一定的遺傳因素，如果孩子夜驚嚴重，寶媽們一定要及時帶孩子就醫，聽取醫生的建議！
04提高睡眠質量的小技巧
為了讓孩子睡得香，我們可以為他們營造舒適的睡眠環境：昏暗適中，相對安靜，準備合適的枕頭、柔軟的睡衣以及厚度適中的被子。
除此之外，一些小技巧也能幫助他們提高睡眠質量：
1、白天適度運動，睡前保持情緒穩定
寶媽們在白天的時候可以讓孩子適度做做運動，以此消耗他們的精力，晚上入睡也會更容易，睡得更香~
不過要注意在孩子入睡前，不要讓他們做一些易興奮的活動，比如看動作片、聽鬼故事等等，這會使孩子難以平靜下來，造成入睡困難。
2、泡個熱水澡
泡熱水澡可以使孩子的血管舒張，使身體放鬆下來，對孩子的睡眠很有幫助，但是要注意水溫不宜過熱，保持在38~40℃即可。
3、睡前互動
睡前可以給孩子聽點輕音樂，跟孩子聊聊天，瞭解小朋友最近的心情、感受，又或者可以給孩子講講睡前小故事。
故事內容以溫馨型別為主，既可以增進感情，也能讓孩子保持情緒穩定，還能積累詞彙量~
好的睡眠對孩子的身心健康都有很大的幫助，寶爸寶媽們一定要重視起來！
來源：媽媽網育兒 ID：mmwyuer
圖片來源：攝圖網
