以前能解決溫飽問題就不錯了，那時候似乎沒有像現在這樣出現那麼多的慢性病，但如今物質條件好了，吃的東西變多了，人體出現的問題卻越來越多了，其實這在很大程度上跟吃太多有關。但對於不少朋友來說，可能並沒有意識到，就算飯後打嗝、吃到肚子漲得慌，覺得消化一會就好了，影響不大，吃得開心就好。
殊不知，很多疾病都是“吃飽了撐出來的”!那麼，具體有哪些疾病呢？既然如此，是不是隻要餓一餓這些病就不會找上門了？“餓治百病”，真的靠譜嗎？關於這些問題，下面就具體和大家聊聊，並附上靠譜的飲食建議，看完後您就知道答案了!
下面這8種病，都跟“吃撐”有一定關係：
- 胃病
- 腎病
- 疲勞
- 肥胖
- 胰腺炎
- 消化道出血
- 冠心病
- 癌症
而且，這幾個問題之間還有關聯，比如疲勞跟癌症，從疲勞到癌症其實並不遠，如果已經重度疲勞了，但卻依然沒重視，下一步體內的重要器官可能就會出現內部變異，最後發生癌變。比如肥胖跟胰腺炎、冠心病之間也有關係，肥胖的人中招機率更高，它是多種疾病的導火線。
既然這些病都跟吃撐有關，那麼是餓一餓就可以避免了嗎？
如果是說捱餓就可以避免這種問題，是比較片面的，但在一定程度上，少吃一點的確是有利於健康的，有助於延緩衰老。中科院動物所的研究人員在大鼠身上進行了實驗，最後發現，與任意進食相比，控制飲食有利於逆轉促炎細胞的聚集作用，研究揭示了節食對於延緩衰老是有重要作用的。
控制飲食，並不是完全不吃，如果經常捱餓，對身體健康也是不利的。一天中，哪頓飯比較容易被大家省略掉呢？相信很多人都有不吃早餐的習慣，若經常不吃，選擇餓一餓，可能也會“餓”出以下幾種病：
膽結石：長期不吃早餐，膽汁的正常分泌和代謝會受到阻礙，分泌量減少了，它裡面就容易堆積較多的膽固醇，然後形成結晶、結石。
胃炎：吃太飽傷胃，不吃也會傷胃，長期忽略早餐，會引起胃酸分泌過多，胃炎風險容易升高。
肥胖：不吃也會胖？的確有可能，長時間沒有進食，身體會誤以為你處於饑荒期，一旦你再吃東西，它容易產生條件反射，不捨得浪費掉其中的營養，讓你更容易吃多，體內就會堆積更多的脂肪。不知大家有沒有發現，總不吃早餐的人，體重並沒有明顯下降，反而還容易變胖。
所以，餓治百病的說法也有些片面，關鍵是看捱餓的程度，不管是吃太飽還是不吃，都不利於健康。當然了，還有一種情況，那就是：你認為自己不餓，但可能你是“隱性飢餓人群”，簡單點說就是雖然吃飽了，但攝入的營養不均衡，某種或幾種營養物質缺乏，但某種營養攝入的又太多了，營養失衡了。
那麼，到底吃多少才是比較合適，有利於健康的呢？
有句話講：“飯吃七分飽，健康活到老”，這是有道理的，吃到這個程度就是比較有益健康的，有助於控制體重，能控制住體重，在很大程度上就有利於降低一系列疾病的風險。
但如何衡量自己有沒有達到這個標準呢？
這個不好一概而論，畢竟每個人的年齡、工作型別、身體情況不一樣，每個人的飯量是不同的，具體如何判斷，要根據自己的感受來看，因人而異。如果你吃飯時，吃到對眼前的食物已經沒有太強烈的進食慾望了，進食速度明顯慢了下來，這時候拿走食物也行，其實就差不多可以停下了，若再吃可能就容易吃多了。
對於一般人來說，建議一日三餐要規律，對於有特殊情況的人，可以採用少食多餐的方式，比如孕婦。
除此之外，建議大家每天儘量多吃幾種食物，吃得雜一點，均衡營養，這樣有利於預防隱性飢餓，也是有利於降低多種疾病風險，延年益壽的。
綜上所述，以上提到的8種問題都跟吃撐了有關，經常吃太飽的人要多注意，建議適當控制一下進食量，不妨每餐試著吃七分飽。當然了，大家也不要走入極端，盲目捱餓，特別是對於本身免疫力差、缺乏營養的人來說，要理性看待。
