冬天天氣寒冷，很多人一回到家都喜歡躺在床上或者沙發上不想動，可能在家裡開著暖空調或者地暖，裡面休息會兒就睡覺了，但其實冬天可以做很多事情讓男人的身體得到進一步的發展，也就是我們常說的保健養生。
1、多喝水：冬天很多人覺得冷喜歡不開窗戶，這樣室內的空氣就比較的凝固，呼吸道可能會出現乾燥的情況，如果身體內水分充足的話可以保持呼吸道的黏膜溼潤，這樣感冒病毒難以迅速繁殖。專家建議：每日飲水量8杯水最佳。最好就是和白開水，以及針對你自己身體的各種茶，要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。千萬不要等到渴了才喝。
2、秋冬多睡1小時：良好的睡眠狀況可以使體內的免疫細胞數量明顯上升，睡眠不足則會導致免疫功能下降從而誘發生病，比如感冒咳嗽之類的。而且秋冬季節氣候寒冷，是疾病的多發階段，所以如果每天的睡眠時間增加一小時，第二天早上醒來會覺得精神舒暢。我建議你不妨試一試，你自己會深有體會的。
3、補充維生素：維生素在人體免疫系統中發揮著及其重要的作用，很多免疫細胞的數量以及活力都是和維生素恰恰相關。而且在秋冬季節比較容易發生感冒，所以最好每天吃點富含維生素C的食物，比如說橘子蘋果之類的。另外維生素C也可以保持呼吸道粘膜的溼潤
4、睡前聽音樂：晚上9~11點是人體免疫系統修復的時間，這段時間身體要放鬆下來準備入睡，才可以讓免疫系統更好地休整。可以適當的聽比較舒緩的音樂，音樂可以刺激腦垂體，對免疫系統起一定的促進和干預作用，讓心情更平和，也有助於入睡。
冬天不像春夏季節，，因為天氣寒冷要穿很多的衣服，所以不怎麼適合人們出門進行一系列的運動，而且冬天人們相對來說比較懶，那麼除了以上4點自我養生的方法之外，平時的飲食也要注意清淡，不要過於油膩和辛辣，否則體重一上去就不好減咯。
