有時候我們好像什麼都沒做，氣血就沒了。

一覺醒來身體還是疲憊得厲害，坐著工作一天身體乏累得不想說一句話，週末在家躺一天反而更累了.....不知道從什麼時候開始，這種難以消解的疲憊感，就像帶著靜電的塑膠袋碎片一樣如影隨形、揮之不去。

飯也沒有少吃，氣血都哪裡去了？

久坐不運動會傷氣血，但很多時候，身體大部分氣血都被大腦偷吃了！

我們都在用腦過度

我們坐著、躺著不動的時候，看似啥也沒幹，心反而四處周遊，心猿意馬想了很多事。

可能是不想讓時間就這麼白白流走吧，很多人只要是醒著，大腦就一刻不停地在琢磨各種各樣的事兒，哪怕坐下來、躺下來，擺出一個休息的樣子，腦子也沒閒著，甚至睡著的時候也在想白天的事。

當我們口口聲聲喊累要休息的時候，有多少人是抱著電腦或者手機，讓耳朵和眼睛不停地接收新的資訊轟炸呢？

大腦是身體消耗能量最多的器官，雖然它不會運動，但每一個思考、思念、記憶、高興、生氣.....都在消耗大量的氣血。

雖然大腦的重量只佔體重的2%，但當它思考時：

• 耗氧量會佔全身耗氧量的33%，在憋悶不透氣的屋子，大腦就容易先反應遲鈍、犯困。
• 大腦的神經細胞需要源源不斷地從血液中得到葡萄糖的供應。飢餓的時候（缺糖），大腦會先摸魚、或者產生各種負面情緒，而吃一口糖或碳水，心情立馬愉悅。

哪怕坐著學習，用腦工作，刷手機半天，身體也會特別餓，疲憊的厲害，這都是因為氣血被大腦消耗掉了，沒有太多氣血供應身體其他部位。

我們的精力，被太多太多的東西佔據並消耗掉。一點一點地疊加起來，日積月累，氣血就會越來越少。入不敷出，一直不夠用，身體也跟著出現各種不適。

用腦過度，脾虛、腎虛，全身都虛

中醫有一個名方叫歸脾丸，就是治療事情太多，心脾兩虛的問題：

《飼鶴亭集方》：“歸脾丸，治思慮過度，勞傷心脾，怔忡健忘，驚悸，盜汗，發熱，體倦，食少不眠，或脾虛不能攝血。”

中醫認為“心藏神”，這個神就是我們大腦的意識思維。

想事情又亂又多，心猿意馬，想得傷了身體，就是勞心傷神。總是想，耗傷心神，就會失眠多夢，一閉眼就是各種各樣的事，白天精神差、容易忘事，注意力不集中，理解力變差等。

想事情太多，勞傷心神的朋友可以每天喝杯酸棗仁茶，出自《食物中藥與便方》的食療方，寧心安神，補肝助眠，斂汗。

做法：

酸棗仁15～30g，加白糖研和。

每日晚餐後取棗仁末15～30g，放保溫杯中，衝入沸水，蓋悶15～20分鐘後，代茶頻飲。

那想事情多也會腎虛嗎？

《醫學入門》中說：「腦者髓之海，諸髓皆屬於腦，故上至腦，下至尾骶，髓則腎主之」。

意淫傷腎，這裡的意淫不是單純的淫穢之事，而且它不是直接傷害腎精，是暗損的。

大家都知道戀愛能分泌荷爾蒙，都是體內分泌的激素。當你放飛想法，身體感覺愉悅、恐懼、擔心的同時，體內的神經和激素都在加量工作。

中醫認為“腎藏精”，跟身體的激素分泌息息相關，調節人的生長髮育和下一代。想得多消耗也多，如果長期過度用腦，耗傷腎精，會引起頭暈、腰痠腿無力、記憶力減退、月經變差、容易害怕等。

這些消耗的事，並不侷限於性，任何事，甚至讓你恐懼的事，只要是大腦增加工作量的事都會有影響。

身體的氣血是有量的，給大腦的多，給身體其它地方的就少。

“思傷脾”，思考思念太多脾胃沒氣血，就不想吃飯，吃完胃脹，乏累，消化不良、面色暗黃無光等。

老想老想，但得不到，人容易心情不好，肝氣無法舒展，容易發火，喜歡爭吵，爭出個你高我低。這種看不見自己在哪裡傷的心，更容易傷身。

心裡不要總是求的太多，終究是內耗了自己。

《養生延命錄》有云：“靜神滅想，生之道也。”

不想事情，就是最好的養生法。心裡縱慾的傷害並不小，想的太多不止傷身，也讓人壓抑，影響心理健康。

3個好習慣，把氣血養回來

運動後身體很累，但只要睡一覺，不僅睡得特別香，第二天還是神清氣爽，滿滿的電量。

運動的時候，整個人忙著協調四肢，無論是跑步，還是瑜伽，整個人在重複有節奏的動作中，思想其實是放空的，所謂閒心勞形。

生活中也有很多事能幫我們的大腦多休息一下，減少氣血的消耗。比如睡眠，比如打太極，比如發呆。

1、每天發呆5分鐘

2016年國家衛計委推出的「5125」健康生活理念裡，提倡大家每天留給自己5分鐘的發呆時間。

什麼都不做，什麼都不去主動想，讓那些佔滿自己大腦的東西像白紙上的鉛筆字一樣擦掉。那些整日纏繞我們的疲憊感、緊縛感、負壓感統統都扔掉。

隨時隨地，兩眼放空，讓時間靜止幾秒。

當你心無雜念、什麼也不想時，大腦中的α腦電波得到加強，可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。

不知道當你們從發呆的狀態裡走出的時候，會不會有一種感覺，像是玻璃上的水霧都被擦乾淨了一樣？

人生不需要總是刻意，也不需要總是有目的。一個合時宜的發呆，或許能讓你捕捉到莊子所說「逍遙乎天地之間，而心意自得」那樣一種難以具象化的狀態吧。

2、把眼睛「看開一點」

人們常說聚精會神，當兩個眼睛距離越近，眉頭緊鎖的時候，他們的大腦已經啟動，很難得到充分的休息。

把眼睛「看開一點」，心也就看開了，心裡沒有掛礙， 有種「眉心松，展雙瞳，臉微笑，心從容」的感覺。

當你煩惱，糾結，內部糾纏的時候，把這個「散瞳」的意識融入到潛意識當中，保持「不聚集」的狀態。便會讓我們散亂的心得到放空，晚上睡覺時，平時心煩了，閉目養神的時候，中午來不及睡覺，盤腿打坐的時候，也可以用此法，幫助你更放鬆。

3、泡泡腳，讓大腦的氣血往下走

睡前1小時看電視、電腦、遊戲這些會讓大腦加倍工作，精神越來越興奮，可能睡覺時還在想這些畫面。

如果你也總是這樣，或者想事情多，大腦裡的「能量」太多，就泡泡腳吧。

用腦多運動少的人，氣血都往大腦跑，容易上熱：長痘、嗓子痛、口腔潰瘍、眼睛紅癢、扁桃體炎、頜下淋巴結腫大，臉色發紅，頭熱、頭痛、頭脹、頭暈、頭蒙，甚至血壓升高；

下半身氣血不夠，容易下寒：小腹冷痛、腿腳冰涼、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹發涼發緊、女人還有月經不調、痛經。

除了平常放空大腦，睡前泡泡腳，把大腦的氣血往下邊引，讓身體的氣血重新分配，放鬆心神，睡得也會更好。

泡腳時搓搓後腰， 讓氣血多往腎走一些

最後，說到大腦的節省，不得不向小米董事長雷軍學習。

他手機屏上的這一句，恰好能把很多人勞什子的心病給治好：能不管的事情一定不管。

少操一點心，節省一點內心的能量，你會發現，沒有預設過的生活，也會如你想象般地鋪展開來。

人心本無思慮

只是將以往未來之事，終日念想

故知事未嘗累人心

人心自累於事，不肯放耳

——譚峭《化書》

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