“抗衰老”的好習慣有哪些？
1、多吃綠色種植葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄非常有利於身體健康。
葡萄是抗衰老的一大神器，葡萄當中含有豐富的花青素，可以清除身體內的自由基，起到抗衰老的效果。
尤其是葡萄籽可以說是抗氧化的巨星，抗氧化是抗衰老的方法，在平時女性朋友要常吃葡萄，在吃葡萄時可以將葡萄籽一起吞到肚子裡。
2、少吃甜食
甜食是很多女孩子的最愛，尤其是下午茶時間，有很多女孩子經常點一塊蛋糕，別看這一塊蛋糕量不大，但是熱量是非常高的，而且蛋糕當中含有大分子糖，經常吃甜食會導致面板越來越粗糙，而且大分子糖不易被消化，容易堆積在身體內形成脂肪，引發肥胖。
很多甜品當中都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸會損傷血管，誘發心腦血管方面的疾病。
3、萬能公式多喝水
白開水是最廉價的美容水，在平時，女性朋友可以多喝白開水，能夠促進血液迴圈，幫助排除身體內的毒素和垃圾，也可以讓面板水水嫩嫩更有彈性。
女性朋友每天要保證2000毫升左右的白開水，這樣不僅可以為身體補充水分，也可以讓肌膚喝飽水，增加面板的彈性，在喝水的時候，女性朋友還可以加入玫瑰花，菊花，這樣能夠達到美容養顏的效果。
4、睡前泡腳
我們的足底有60多個穴位，與五臟六腑密切相連，腳又是離心臟最遠的部位，很容易出現寒冷的現象，尤其是秋冬季節，一定要做好腳部的保暖工作。
如果每天晚上睡覺前，用溫水泡腳，可以改善氣血，保養腎臟，達到延年益壽的效果，尤其是對於體寒的女性朋友，每天泡腳20分鐘，逼走身體內的寒氣緩解痛經現象。
5、養成睡午覺的習慣
因為我們中國人講究中午要吃飽，所以很多人中午吃了一些米飯或者饅頭等主食，就很容易下午犯困，那麼就會大大降低工作和學習的效率。
睡午覺可以讓身體得到恢復，相當於給身體充電，讓自己下午的狀態更好，不僅更有利於身體健康，也能夠達到抗衰老的效果。
6、戒菸限酒
雖然女性朋友抽菸喝酒的人比較少，然而在生活當中也有很多女性朋友經常抽菸喝酒，煙和酒對於身體的傷害都是非常大的，尤其是經常抽菸，不僅會導致手指發黃，而且香菸在燃燒當中，煙霧也會導致面板越來越粗糙。
經常喝酒也會損傷肝臟健康，同時也會給血管造成壓力，想要抗擊衰老就要及早遠離菸酒。
7、適量運動
每天運動是抗衰老最佳方式之一，生命在於運動，經常運動能夠促進血液迴圈，幫助排除毒素和垃圾，也可以讓肌肉越來越緊緻，保持一個完美身材，長期運動的人也更有活力，看上去更年輕。
8、睡覺前梳頭
我們的頭部也是有很多穴位的，如果每天用木梳或者牛角梳，梳頭髮，可以刺激頭皮，促進頭部的血液迴圈，能夠提高大腦的思維和記憶能力，也能夠讓頭髮吸收更充足的營養，頭髮越來越烏黑亮麗，也能夠減少脫髮的現象。
常梳頭可以延緩衰老，還能夠減少大腦疲勞，經常梳頭的人，可以刺激面板表面的神經細胞，整個人看上去更精神。
9、心態平和
女性朋友是比較情緒化的，很容易因為一點小事而亂髮脾氣，在平時，女性朋友一定要注意調整自己的心態，如果有壓力要學會正確釋壓，在平時可以多讀書，多出去走走，看一下外面的世界，提高一下自己的眼界，也可以緩解自己的情緒。
10、注意養腎護腎
雖然大部分人都認為腎臟對於男性來說非常重要，其實不管是男性還是女性，腎臟的健康對於身體健康來說都是非常重要的，中醫認為腎為先天之本，腎藏精，主生長、發育、生殖，腎主骨、生髓、通腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅於耳，腎司二便，腰為腎之府等。
在平時女性朋友可以多吃一些補腎食物，體內的氣血不足與腎氣不足是有很大關係的，氣血充足了，腎氣也充足，整個人看上去也更加年輕有活力。
