我們生命中有三分之一的時間都在睡覺。睡覺看起來是理所當然的事，但實際上睡眠在每個個體身上存有差異性，這決定了儘管人類顯示出一種固定的24小時的作息模式，但每個人的高峰和低谷都不相同。有的人習慣於早睡早起，有的人則變成了夜貓子。夜貓子經常受到指責，但科普作家馬修·沃克在《我們為什麼要睡覺》中說，這種睡覺偏好不是他們的意識缺陷，而是基因宿命，是不可避免的DNA結構，讓他們生來就處於一種推遲的時間表中。
《我們為什麼要睡覺？》，[英]馬修·沃克 著，田盈春 譯，後浪 | 北京聯合出版公司2021年3月版。
儘管如此，但父母並不希望孩子變成夜貓子。不久前小童書群的群友也熱烈討論了這個話題，包括睡眠與記憶的關係，睡眠的個體差異性，還集中討論了孩子的午睡。許多人提到自己或孩子的體驗，支援中午應該小睡一會。那麼午休到底是文化要求還是我們的生物鐘設定的呢？
馬修·沃克是支援午休的。如果我們去拜訪那些未受電力影響的文明，比如依然過著狩獵採集生活的肯亞北部的加布拉人或卡拉哈里沙漠的桑人，他們的睡眠就是一種雙相模式，晚上要睡7到8個小時，下午還要進行30到60分鐘的小睡。但是在現代工業社會中，大多數人都變成了單相睡眠模式，只在晚上睡7個小時左右，很少有人享受午後的小憩。雙相睡眠模式並不源起於文化，而是起源於更深層的生物因素。因為所有人類，不論文化背景或地理位置差異，都會在下午的中間時段出現一段時間的警覺性下降。
除了午休，還有許多與睡眠有關的話題也成為育兒過程中重要的一部分。嬰幼兒白天和晚上會出現許多短的睡眠片段，因與父母的睡眠節律完全不同，導致新手父母在哄睡這件事上常常崩潰，沒有什麼能比亞當·曼斯巴赫的《快點滾去睡！》更能幽默地刻畫父母的焦躁了。所以在童書中，有非常多的哄睡書，以迎合父母們提高哄睡效率的期待。
《快點滾去睡！》，[美] 亞當•曼斯巴赫 著，[美] 裡卡多•科爾特斯 繪，愛心樹 | 新星出版社 2021年2月版。
睡眠是身體的修復，是美夢開始的地方，也是隨著年齡增長需要每個人去深入瞭解的科學。本期主題書單我們推薦一組與睡眠相關的童書。當然，這類書未必比其他溫馨的童書更適合睡前閱讀，但是它們的確“鬥志滿滿”，很想解救被不肯睡覺的娃娃折騰到心力交瘁的父母。
“唸經書”：你看大家都在睡覺呢！
孩子貪玩，經常是能不睡則不睡，但好在他們對睡眠也沒有太強的抗拒能力，這讓父母有了“鑽空子”的機會，在哄睡時只要能讓孩子安靜下來聽他們溫柔地“唸經”，父母就離“解脫”不遠了。“唸經書”就像從前母親為孩子唱的搖籃曲一樣，溫馨、簡單、美好。
“唸經書”不需要有曲折的故事情節，反而情節太刺激會令孩子更興奮而睡不著。基本配置是營造一種“你看大家都在睡”的氣氛，再配上美好的或孩子喜歡的圖片，就有可能讓孩子安靜下來。
《超級英雄也要好好睡覺》，[美]薩拉·克羅 著， [美]亞當·雷科德 繪，啟發 | 河北教育出版社2019年9月版。適讀年齡3+。
《超級英雄也要好好睡覺》是一本典型的“唸經書”。每一頁四句話，描述一位“了不起”的角色：打擊壞蛋的超級英雄、救死扶傷的醫生、遨遊宇宙的宇航員、刻苦鑽研的科學家、乘風破浪的船長……他們勞累了一天，都得去好好睡覺，所以順其自然地，喜歡玩假裝遊戲，經常裝扮成英雄、醫生、船長的寶寶是不是也要去睡覺了呢？
《我的藝術小書：關於睡覺》也很適合作為“唸經書”，但除了基本配置，它還配備跟睡眠有關的知識與睡眠會經歷的階段。比如，睡覺能讓你的大腦休息；睡覺能讓你長身體；如果晚上沒睡好，你會感覺煩躁不安，大喊大叫，甚至大哭一聲；睡著後你會做夢……每頁一句話，對應一張圖。
《我的藝術小書：關於睡覺》，英國費頓出版社 編，[英]莎娜·高山斯基 著，王少為 譯，浪花朵朵 | 湖南美術出版社2021年10月版。“我的藝術小書”系列一共有四本，這是其中一本，另外三本分別是“關於快樂”“關於愛”“關於朋友”。適讀年齡2+。
這些圖來自34位世界級藝術家，作者以睡眠為主題對它們進行了重新解釋，因此大部分圖畫中的人或物都在做跟睡覺有關的事。這些解釋還能提醒你體會欣賞藝術的感覺，但你要準備好哦，如果孩子就圖片上的某些細節向你提出問題，你最好事先查查這些藝術作品的創作初衷。
放飛想象：如果因為怕黑而睡不著？
對於想象力豐富的孩子來說，熄燈上床後房間將陷入寂靜，夜晚總是漆黑一片，全是影子，椅子上搖搖晃晃的襯衫袖子為什麼會動呢？是不是有怪物來了？若控制不住地想象，心裡就會愈發害怕。世界上真的有怪物嗎？《聽說你家有怪物》的回答竟然是肯定的！
《聽說你家有怪物》，[意] 埃莉諾拉·馬頓 著/繪，祝星純 譯，浪花朵朵 | 花山文藝出版社2020年12月版。適讀年齡3+。
這本書裡的怪物都很嚇人，但翻到下一頁就會發現它們全是日常物品的陰影組成的。怪物還有模有樣地擁有名字：蛇髮女妖、吸塵怪、沼澤怪……只要天亮後看到蛇髮女妖就是外套、圍巾和衣帽架的組合，套路就很明顯了。讀這本書可以把怪物變成猜迷，猜猜吸塵怪又是由什麼組成的呢？猜著猜著，怪物就被分解得無影無蹤，一點也不可怕了。
原來怪物只是我們在不瞭解真相時大腦的胡思亂想。
但黑夜並不總代表著“怪物”，也可以是喧囂的世界安靜後另一個世界的“熱鬧”。在《夢維拉》中，睡不著的小姑娘提著玻璃燈走進了夢維拉，尋找黑暗裡藏著的秘密。她看見樹洞裡酣睡的小動物，貼著草地聆聽來自地底的聲音，窺探湖水，抬頭看星星……想著想著她的睡意來襲，安然入睡了。
《夢維拉》，[委] 胡安·泰巴爾 著，[委] 拉蒙.巴利斯 繪，範童心 譯，北斗 | 海豚出版社2019年7月版。適讀年齡2+。
書裡沒有冒險，也沒有為“黑夜不可怕”進行解釋，只是用夢境一樣唯美的畫風，把孩子在似睡非睡時進行的一番大腦暢遊表現出來。夢維拉的美，是閒散的心境，是放鬆的神經，是不需要刻意強調就能走進的夢鄉。
大腦、做夢、星空、床：與睡覺有關的科學
說起睡覺就會想到做夢。夢以抽象且非常新奇的方式將記憶的元素相互攪拌融合，夢的創意也引發了無數的文學靈感和史詩鉅作，在童書中也有不少基於夢而延伸的創意故事。在臨睡前跟孩子說一聲“做個好夢”，不如先講一講夢的故事。
《夢是什麼》，[德] 胡貝特·希爾雷克 著，[德] 西爾維婭·格勞普諾 繪，曾璇 譯，海豚傳媒 | 上海人民美術出版社2018年10月版。適讀年齡3+。
在《夢是什麼》裡，夢這個抽象的詞被具象化了。小鼴鼠約納斯想知道，夢是什麼？狐狸告訴他，夢是一本用外語寫的書。書的封面有時是一幅美麗的圖畫，有時候卻很難看哦。如果你看到了難看的封面，那你肯定就是做了噩夢了；大熊告訴他，夢是一把小提琴，能演奏出美妙動人的音樂，如果小提琴走音了，那它演奏出來的曲子就不那麼動聽了；兔子告訴他，夢是一架望遠鏡，能一直看到你的內心裡去……那麼小鼴鼠明天早上起來能不能把自己的夢也用這種形象的方式講出來呢？
《夢是什麼》充滿了無限的想象力，《大英兒童百科·睡前小百科》則以科普的方式介紹了跟睡眠有關的有趣知識。
“大英兒童百科·睡前小百科”（全4冊），大英百科全書公司 著，[英] 克里斯汀·古迪希 等 繪，徐海幈、許慧珍 譯，未小讀 | 海峽書局2021年9月版。適讀年齡5+。
這套書共四本，分別是《今晚睡在哪兒？》《動物們怎麼睡覺？》《我們為什麼要睡覺？》和《夜空裡都有什麼？》，適合已經穩定了睡眠時間，不需要再哄睡的小學生自主閱讀。隨著孩子越來越大，他們需要了解睡眠的重要性，保持充足的睡眠。
《我們為什麼要睡覺？》中介紹了夢的科學知識，科學睡覺時長，提高睡眠質量的方法等，還有許多稀奇古怪的世界紀錄，比如有77000年曆史的床，打鼾最響的人。最有趣的是《今晚睡在哪兒？》這一本，介紹了世界各地的床和不同職業的人的睡眠方式。原來夜深人靜時躺在舒服的床上安然入睡是一件多麼幸福的事情。
再講一個吧：睡前故事讓我們一起“犯傻”
父母口乾舌燥地一個故事接一個故事講，期盼著娃兒快點睡著，為這一天的育兒生活畫上句號。但是講著講著，總會發現自己也和孩子一起淪陷在故事裡。一起忘乎所以地衝動，一起逍遙自在地遨遊，彷彿喚起了自己已經永遠失去的童年的快樂。《晚安，長頸鹿》的作者大衛·格羅斯曼說，每當我為孩子朗讀睡前故事時，我總能感覺這樣的時光如此特別，和一天中的其他時刻大不一樣。
《晚安，長頸鹿》，[以色列]大衛·格羅斯曼 著，陸辛耕 譯，99kids | 人民文學出版社2021年4月版。適讀年齡7+。
大衛·格羅斯曼是以色列著名作家，也是2017年國際布克獎得主。他為孩子寫的《晚安，長頸鹿》包括兩個小故事。如果孩子自己閱讀可以當成橋樑書，如果父母給孩子讀，那需要留出足夠的朗讀時間。
兩個故事分別是“晚安，長頸鹿”和“一百萬年前”。“晚安，長頸鹿”是一個有趣的親子互動的故事，但可能在你看了一半之後才明白它是這樣的一個故事，這體現了文學大師寫故事的高超技巧。
“一百萬年前”與其說是個故事，不如說是模擬了孩子要睡覺前，爸爸被迫放下手中的工作給孩子講故事到不得不胡編亂造出一個故事，到最後自己也沉醉在這種胡編亂造中，越講越興奮的過程。在達到這樣的高潮時，孩子便看見一個不一樣的爸爸，一個與他同齡的爸爸，一個幼小又頑皮的孩子。
本期書單最後一本是《13樓有隻恐龍》。
《13樓有隻恐龍》，[美] 韋德 佈列福特 著，[美] 凱文 霍克斯 繪，黃筱茵 譯，信誼 | 明天出版社2021年6月版。適讀年齡3+。
困困先生來到酒店，準備到房間睡覺，發現一樓的小老鼠太吵，二樓的小豬搶他的被子，三樓的天花板漏水……每一層都沒有讓他覺得舒服的睡眠環境，房間換了一間又一間，直到他來到13樓……
這本書這代表了這樣一類書，它們只是薄薄的繪本，但是有趣的故事講完後，圖畫中的細節還會吸引著孩子，和孩子一起研究它們便成了臨睡前親子時光的重要活動。
原來陪伴孩子入睡的不僅是故事，而是父母在睡前那一刻全心的投入、父母身體的溫暖以及相信父母天天會陪伴的安全感。
編輯 | 申嬋
校對 | 柳寶慶
