一千個人減肥就有一千種方法，但是任何減肥方法都應該適合自己，才能慢慢瘦下來，越有助於保持完美的身材。
想要身材棒，遠離土肥圓，就應該管住嘴，邁開腿，尋求合理的減肥方法，才能讓你擁有好身材。
長肉“最猛”的食物，趁早管住嘴，有些人就是控不住，幾乎天天吃
1、雞爪
別看雞爪沒什麼肉，熱量卻是雞胸肉的兩倍還要多。一般一個雞爪鉞重50克，可以使用部分約60%熱量約佔76大卡。
簡單說，吃上4個雞爪，熱量就相當於吃了兩小碗，米飯的熱量真的是堪比喝油。雞爪中含有一定量的蛋白質，雖然是膠原蛋白，但是吃進體內利用率比較低，很難達到美膚的作用，反而會導致身材越來越胖。
2、部分加工豆製品
油豆皮，豆泡，腐竹等加工豆類食品受到很多人喜歡。但是這類食物製作過程中，因為要經過油炸的工序，本身攜帶的油脂熱量又比較高。
這類食物屬於多孔的性質，進一步升高了脂肪的熱量，100克油豆皮=2碗米飯、100克豆泡=3碗米飯、100克腐竹=4碗米飯，所以食用時千萬要控制量。
3、風味酸奶
酸奶一直受到減肥人士的喜歡，不僅含有鈣質，其中所含的益生菌也能夠促進食物的消化和吸收，並且加速腸胃蠕動，清除腸道內的毒素和垃圾。
並不是所有的酸奶都有助於減肥豐潤乳，酸奶風味發酵酸奶中新增大量的糖分，含糖量一般都在8%~14%，喝多了反而會導致身材肥胖。
買酸奶時一定要注意看一下營養成分表，儘量選擇新增物少能量，脂肪碳水化合物較低的，才有助於幫助減肥成功，並不是所有的酸奶都適合你。
4、巧克力
很多女性都非常喜歡吃甜食，特別是巧克力，吃起來非常美味，但是巧克力是一種高熱量食品。
巧克力脂肪含量特別高，而且含有刺激腸胃正常蠕動的纖維素，會影響腸胃的消化和吸收功能。
如果特別喜歡吃巧克力的人，一定要透過增加適當的運動維持能量的平衡，不然只會導致你的身材越來越胖，有些人還當成寶貝，甚至整箱往家買。
5、薯條、薯片
薯片吃起來香脆可口，越吃越想吃有種停不下來的感覺，但是這類食物透過油炸的方式製作出來，過程中會吸入大量的油脂熱量和飽和脂肪。
相關測試發現，大部分市面上買到的薯片都是油脂含量超過30，也就是說1/3是油脂，吃下去想不胖都難。
油炸類的食物在高溫下就會產生一種不易消化的物質，再加上食物本身比較油膩，食用過多也會導致胃部感覺到不舒服，所以薯片薯條這類食物，請不要再當成寶
6、啤酒
在一些國家會把啤酒稱作“液體面包”，雖然這種說法有一點誇張，但是其營養並不能與麵包相媲美，但熱量的確可以和主食相比，100克啤酒含有32千卡的能量。
我們平時喝的500毫升裝的啤酒相當於一個饅頭的能量，經常喝大量啤酒就會導致體內的熱量超標，體重嚴重增長。
喝酒時很多人，往往還會搭配著燒烤、炸雞等高熱量的食物，再加上酒精在肝臟分解時會擾亂代謝規律，拖慢了食物的熱量消耗，更容易導致脂肪堆積。
如果你正在減肥期間，以上這幾類食物最好一口都不要碰，更不要整箱往家搬了，再饞也要管住嘴，除此之外也可以透過食療的方法加速脂肪的燃燒。
減脂“最狠”的食物，玉米榜上有名，沒事多吃，體重蹭蹭降
第四名—玉米
玉米屬於一種粗糧食物，營養價值比較高，含有豐富的纖維素以及多種微量元素，既有助於為身體補充營養，也能增強免疫力，還有助於加快腸胃蠕動。
吃玉米時能夠增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，同時也可以促進體內毒素垃圾的排出，達到減肥瘦身的目的，讓你輕鬆擁有小蠻腰。
第三名—桑葚幹
花青素是血管的“保鮮劑”，很適合日常養護血管。桑葚富含活性蛋白質，氨基酸，維生素，胡蘿蔔素，礦物質，花青素等成分。
桑葚幹營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，經常用來泡水喝，也能夠幫助加速身體的新陳代謝，而且有助於燃燒脂肪，保持好身材。
桑葚幹還有助於美容養顏，讓你的肌膚狀態越來越好，清除體內的有害物質以及自由基達到抗氧化的作用，維持身體內環境穩定。
第二名—黑棗
黑棗每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，乾燥中含有豐富的維生素c。這是促進鐵離子吸收的重要因素，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗具有較高的養生價值，多用來補血和調理作用，對於貧血，血小板減少，失眠等都有一定的幫助。
如果你正在減肥期間，攝入營養不均衡也有可能會導致貧血情況發生，經常吃一點黑棗，既有助於加快脂肪燃燒，緩解便秘，還能幫助補氣養血，呵護身體健康。
第一名—燕麥
燕麥也是晚餐的理想選擇。相關研究發現，燕麥含有大量的營養物質，比如維生素b族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，都具有一定降糖以及瘦身的作用。
除此之外，多吃燕麥也能夠幫助改善血液迴圈，促進身體新陳代謝，清除體內的有害物質，讓你的體重慢慢下降。
燕麥也是減肥的最佳食物，如果你經常吃一點，更有助於體重慢慢下降，保持好身材。但是對於混合燕麥，最好少碰。
