這款跑表我已經用了幾天了，它夠輕、GPS和心率更準，各方面表現都很優秀，估計跑圈又要掀起一陣腥風血雨了，因為強大的競爭者來了。
作為一名跑步愛好者，大大小小參加過幾十場馬拉松（含半馬），也佩戴過很多的跑表，如果算上“大號手環”手環那就更多了。很多人問過我該如何選一塊跑表？對於跑步這樣的運動來說跑表最核心的是心率和GPS，這是兩項直接測試的最直觀的資料而且這兩項資料直接影響著步頻、配速、VO2max等很多引數的準確性，比如很多跑者津津樂道的VO2max其實是根據跑步速度和心率變化計算而來，如果心率不準確那VO2max肯定也不會準確，很多資料包括恢復和訓練指導就就沒有實際的指導意義了。所以我們下面我們就重點關注一下HUAWEI WATCH GT Runner的GPS和心率表現。
脫離手機後GPS依然很準
HUAWEI WATCH GT 系列已經推出了多款手錶，很多人拿來記錄跑步資訊，對於普通人來說這完全沒問題，但是對有更高要求的跑者來說還是不夠專業。HUAWEI WATCH GT Runner針對跑步做了非常多的改進，其中最最重要的就是GPS更準了，更確切地說是在脫離手機後GPS依然很準。廢話不多說，直接跑步軌跡，為了更好的測試，我在深圳樓宇比較多的地區跑了一個路線較為複雜的2021圖案，注意，這是沒有連線手機的情況下完全依靠HUAWEI WATCH GT Runner自身的GPS記錄的軌跡。
為什麼相比以往，GPS的準確性可以大幅提高？兩方面因素，一方面是高效能GPS晶片，另一方面是外接天線的設計：
- 雙頻五星高精度 GNSS 定位晶片
在GPS晶片方面HUAWEI WATCH GT Runner與HUAWEI WATCH GT3是一樣的，內建雙頻五星高精度 GNSS 定位晶片：
- 五星：支援GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS五大定位系統；
- 雙頻：同時接收L1和L5載波的訊號，利用兩頻率對電離層延遲的不一樣，可消除電離層對電磁波延遲的影響，透過建立模型有效的消除GPS觀測資料誤差，GPS的呼叫更加精準
- 懸浮式隱藏外接天線
設計方面HUAWEI WATCH GT Runner採用了懸浮式隱藏外接天線設計並且以複合纖維材料澆築包裹天線，好處也是顯而易見的，這樣可以大幅的減少金屬對訊號的干擾。
最後體現在手錶上的就是開啟跑步功能後搜星定位速度非常快，即便是樓宇很密集的地方三五秒也能完成搜星定位，並且對於GPS的路線記錄非常的準確。
從4PD到8PD，華為的心率更加值得信賴
華為手錶測量的心率準這是人盡皆知的事情，與日常的使用不太一樣的是運動對於實時的瞬間心率準確性更高。與採用偵測心電訊號方式的心率帶不同，運動手錶採用的都是光學心率（PPG）方式測量，對於跑步這樣的有氧運動來說PPG的檢測方式是可以滿足的，但是對於一些高強度的無氧運動和HIIT就會有些乏力了。
HUAWEI WATCH GT Runner搭載的全新TruSeen 5.0+在這方面做了很大的改進，首先就是測量心率的感測器模組進行了升級，從原來的4個PD升級到8個PD，排列方式也從四點排列升級到環形排列，多通道加和較單通道干擾下降66%，動態心率抗擾能力最佳化，同時血氧的測量也得到了提升。
但是從外觀來看，8PD是看不到的，這是因為在PD、LED器件與表底玻璃之間，全部透過菲涅爾膜片進行遮蔽，不僅提升了美觀度，還可以提供更好的聚光效果，使光源更多的進入真皮層，從毛細血管中獲取有效訊號，減少表皮淺層光訊號干擾。
準確性提高這是毋庸置疑的，與以往相比，HUAWEI WATCH GT Runner的瞬間心率也更加及時，這對於運動來說很重要。
很多跑者心中都有一個馬拉松的夢，其實跑馬拉松不難，關鍵是要用科學的方式鍛鍊，注意熱身和跑後放松，需要循序漸進的提升自己的跑力。
跑力提升體系與智慧跑步計劃
如何評價一個跑者的跑步水平呢？平時常用的就是X公里配速，X公里PB等，比如全馬PB是330，就意味著該跑者的最好成績是3個半小時可以完成全馬，這就是一個它跑步的能力。在華為運動健康中將這個跑力進行了數字化，比如全馬330對應的跑力就是46.7，全馬400對應的跑力就是40.7。同時在訓練壓力，訓練指數、恢復程度上經過多方面的評估做給出了數字指數的標準和建議。
這些資料對於沒有專業指導的跑者還是有很大幫助的，對於剛入門的初級跑者，華為運動健康APP還提供了智慧跑步計劃，這會對跑者來說是非常有幫助的。過量訓練、疲勞、不科學的跑步等是跑者傷病的最大敵人。透過華為運動健康APP和HUAWEI WATCH GT Runner，不同層次的跑者都會得到評估和參考建議，此外，跑者還可以跑步技術的評估、監測與建議，進行跑姿矯正，最佳化步頻/觸地時間/觸地騰空比/垂直振幅/垂直步幅比等一系列跑步技術點。總之，運動是一門科學，有計劃，科學的跑步才能健康地不斷突破，重新整理自己的PB。
跑圈也有生態
我們經常見到一些人在朋友圈曬跑步路線，自身一些的跑者還會有跑團，還會有跑步的社交圈層，所以是不是支援第三方平臺數據共享很重要。這點上HUAWEI WATCH GT Runner做得很好，目前已完成30多種運動類App的對接，包含Keep、、悅跑圈、咕咚、RQ、鬱金香等主流運動App。
很多跑步的人，尤其是加入跑團的會有一些挑戰和活動，比如我原來的跑團每年底都會組織跑一些路線，就像開頭我跑的2021一樣。規劃和分享跑步路線，也是跑步文化的一部分，HUAWEI WATCH GT Runner比較實用的一個功能就是戶外跑步完成後，使用者可在運動健康App上把跑步路線共享給跑友，這是戶外跑的一個樂趣所在。
從硬體層面來說，HUAWEI WATCH GT Runner支援自研配件連線，比如透過連線華為手環4e，可以從使用者的跑姿資料中解讀跑步技術，實現精準跑姿監測，糾正影響跑步效率的錯誤姿勢，預防及降低膝關節損傷，有效提高運動成績。此外還支援心率帶的連線，這點對於專業跑者來說還是很重要的，華為手錶的心率測量已經很準確了，但是因為測量方式的問題在一些HIIT以及高強度間歇跑等方面相對於心率帶來說還是差一點，所以支援心率帶還是很重要的。
但是也有一點我不太滿意的就是配色有點少，錶帶也是一樣，如果大家注意觀察會發現跑步的人不管是鞋還是衣服很多都挺花的，HUAWEI WATCH GT Runner應該推出更多的配色，以及更多的錶帶。畢竟“顏色不騷，跟鹹魚有什麼區別”，手動狗頭。
結語：合格的智慧手錶，專業的跑表
從日常使用來說，HUAWEI WATCH GT Runner與HUAWEI WATCH GT3沒大的區別，14天的長續航，智慧化的使用，支援心臟健康研究與監護。除了在外觀等方面有一些差別外，更重要的是對跑者的量身打造：
- 懸浮式隱藏外接天線，GPS測量更準確；
- 8PD+菲涅爾膜片，心率測量更精準；
- 訓練壓力，訓練指數、恢復程度等建議指導更完善；
- 支援第三方心率帶和平臺；
- 智慧互動成熟；
