根據《運動生理學》的描述，人體最好的運動時間是9點到11點，以及下午的3點到5點，記住這個時間，這個時間是經過長期的實驗和測試研究出來的。我看有些官方的解釋都是在胡扯！
至於什麼原因我可以簡單解釋下，在這個時候，人的機能已經基本清醒過來了，整體上的生理水平和心理水平都處於一個比較合適的狀態。這個時候進行運動的話，可以達到一個比較好的運動狀態，也容易發揮出一個好的水平。
在自然環境中來看，這個時候空氣的含氧量也比較大。在氧氣、陽光、溫度等都合適的狀態之下，人體會處於一個更好的水平，這樣鍛鍊是更好的選擇。
但是如果是晚上訓練的話，其實7點鐘左右，人體還會處於一個比較興奮的狀態，還可以發揮出比較好的競技水平。不過這個時候，溫度已經開始降低，植物在下午5點太陽落山後，開始釋放二氧化碳。人體在鍛鍊的時候會進行大量的氧氣交換，但是晚上的話，這個時候氧氣交換的質量就不是很高。除此之外，晚上跑步視野不好，女孩子更是會遭遇到安全的威脅，這樣來看，晚上運動可能就不是一個好的選擇了。
另外再補充一點，從中醫上面看。人體是自然的一部分，本來就是要講究陰陽調和的。在陽氣上升的時候，或者是在陽氣充足的時候。“滋陰補陽”才有了可能，人體也會因此而變得更加協調。
綜上所述，晚上跑步是不合適的。
