明星同款清油刮脂蔬菜湯，刮油瘦肚子，連喝三天，腰圍小了一圈

大家好，我是小靜

今天給大家分享一道明星同款清油刮脂蔬菜湯，

明星減肥特別注重營養搭配，並且特別注重減脂的效果，這道蔬菜湯低脂肪，低熱量，不僅可以提供人體所需要的各種營養元素，並且可以在短時間內讓你達到瘦身的效果，可以避免脂肪在體內的堆積，尤其是可以減掉腹部以及大腿內側的脂肪

首先準備一個洋蔥，把洋蔥切成小丁，

洋蔥是一種幾乎不含脂肪並且熱量低、纖維高的蔬菜，減肥期間可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，並且洋蔥還含有谷胱甘肽、蟹黃素等成分，可以促進脂肪的代謝，尤其是可以代謝掉腹部的脂肪和贅肉。

接著再準備一塊豆腐，把豆腐切塊用開水燙一下

豆腐是一種低糖、低脂肪、低熱量，但高蛋白的食物，豆腐中含有的大豆卵磷脂可以增強人體的飽腹感，從而減少對其他熱量的攝入，豆腐含有優質的蛋白質，還可以作為主食代替其他有熱量的食物，所以豆腐對於減肥有非常積極的作用，

接著再準備一把小白菜，把小白菜切成細絲，

小白菜含有豐富的維生素和膳食纖維，並且小白菜幾乎不含有脂肪，不但不擔心長胖，還可以刮掉身上的油脂，還可以補充人體所需要的各種維生素。

接著在準備一個西紅柿切成小丁

西紅柿含有的熱量非常的低，是典型的低熱量的食物，像黃瓜一樣是大家公認的，所以在減肥期間可以多食用一些西紅柿

接下來，鍋中加入適量的清水，先開大火把水燒開水開之後把西紅柿先倒進去，

開大火煮出西紅柿的汁液來。 中間記得把浮沫撇掉啊。

西紅柿的汁液煮出來之後就可以下入洋蔥啦，

洋蔥煮兩分鐘之後再下入豆腐和小青菜，再淋入一個雞蛋液，

大約一分鐘就可以啦，出鍋前加入一小勺食用鹽，還可以加入適量的生抽來調味，這個減脂湯不需要加其他的調味料，單單是各種蔬菜的味道都非常的鮮美，

這道減脂湯

建議大家作為晚上的代餐，營養非常全面，飽腹感也非常的強，不僅提供了人體所需要的各種微量元素，各種維生素以及優質的蛋白質，並且還有非常好的清油刮脂，消耗掉腹部脂肪的作用，要想快速達到減肥目的的朋友，除了要使用這道減脂餐之外，早上和中午建議適當的控制食量的攝入，攝入的熱量小於消耗的熱量，很快就能瘦下來

今天就分享到這裡了，我們下期見，拜拜。