長期身體消瘦，男生體重在100斤左右，女生體重在80斤左右的，如果你有這幾個壞習慣，那麼想增肥必須改掉，否則想長胖真的太難了！
瘦人不吃早餐難吃胖
第一、不吃早餐
早餐的熱量攝入，一般佔全天的30%左右；長期不吃早餐的人，全天熱量攝入直接減少30%；如果沒有其他加餐，平時也不吃零食的話，身體想不瘦都難！
一餐兩份流食不可取
第二、流食太多
有些瘦人每餐2份流食，早餐牛奶+小米粥，午餐蔬菜湯+排骨湯，晚餐青菜面+雞蛋湯...這些湯湯水水的食物，一般熱量密度都很低；這樣吃熱量攝入當然偏低了，身體消瘦也是合情合理的。
長期熬夜玩手機
第三、經常熬夜
刷影片、打遊戲、看小說，直到凌晨2、3點還不睡，每天睡眠不足6個小時；睡眠不足會導致食慾紊亂，影響腸胃消化吸收；吃得少吸收又不好，這類人想長胖是很難的。
運動過量很難長胖
第四、運動過量
每天運動2、3個小時起步，一週累計運動5次以上，這種人想胖真的太難了，因為熱量消耗太大了。你的胃口就這麼大，每天運動消耗1000千卡以上，想吃胖真的太難為自己的腸胃了。
過度潔癖家務繁多不可取
第五、過度潔癖
有些女生過度潔癖，每天收拾三次房間，每次打掃2個小時，每天只靠做家務，就消耗了1200千卡熱量；這一型別的女生，如果胃口不是逆天大，通常是很難長胖的。
這5個很難長胖的壞習慣，拼命想增肥的瘦人們，你們有沒有中招呢？如果不幸中招的話，一定要儘快糾正這些壞習慣，否則增肥成功真的太難了啊！
