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你是怎麼發胖的？怎麼應該從生活細節入手，糾正一些發胖的惡習，你才能更快瘦下來。
減肥的人，戒掉這些壞習慣，你就能快速瘦下來！
1、吃零食的習慣
平時喜歡的各種巧克力、薯片、辣條、雪糕、餅乾、薯條等零食，熱量攝入是很容易超標的。各種零食的熱量高，飽腹感差，攝入身體後會產生有害物質，傷害身體健康，不利於身體健康，也容易發胖。
一包薯片的熱量達到了500大卡，一塊巧克力的熱量也不低於300大卡，而一碗米飯的熱量才180大卡，你知道自己為什麼瘦不下來了吧？
2、喝飲料的習慣
你平時喜歡喝奶茶、可樂等飲料嗎？這些飲品富含糖分，會升高身體血糖，促進脂肪的合成，讓你不知不覺發胖。平時喜歡用飲料解渴的人，減肥效率是很差的。
想要快速瘦下來，我們要戒掉各種飲料，多喝溫開水，水是沒有熱量的，每天喝2L左右的水，給身體補充水分，保證身體的代謝運轉水平，有效避免脂肪的堆積。
3、吃宵夜的習慣
睡前吃宵夜的習慣，會讓攝入多餘熱量，脂肪也會慢慢堆積起來，還會影響睡眠質量，縮短睡覺時間，不利於身體機能的修復。
想要提升減肥速度，我們需要戒掉睡前吃東西的習慣，晚餐要早點吃，睡前4小時不再進食，這樣睡覺的時候才消耗更多脂肪，讓你持續瘦下來。
4、久坐不動的習慣
平時坐著不動，缺乏鍛鍊的人，身體迴圈代謝低下，脂肪也更容易堆積起來。我們要多起來活動，坐著的時間不要超過1小時，每隔1小時起來活動10分鐘，做做俯臥撐、深蹲可以啟用身體肌群，改善腰痠背痛問題，有效預防肥胖。
5、熬夜晚睡的習慣
總是熬夜晚睡，身體會處於過勞透支狀態，身體機能無法及時修復，身體老化速度就會加快。身體機能運轉速度大不如前，身體代謝水平也會低下，熱量消耗就會不如從前，身材也容易發胖。
我們要學會規律早睡，23點前入手，每天睡足8小時以上，確保第二天的生活工作狀態，保持充沛的精神狀態，才能讓你白天消耗更多卡路里。
6、暴飲暴食的習慣
三餐不規律，暴飲暴食的習慣，容易誘發腸胃疾病，撐大胃容量，讓你的進食量不知不覺提升，身材也容易發胖。
我們需要規律進食，不要跳過任何一餐，讓身體養成規律的進食、消化記憶，才能減少脂肪的堆積。
平時飯吃八分飽即可，不要吃撐自己。細嚼慢嚥有助於食物消化，還能有效控制進食量，讓你提升減肥速度。
