冬天減肥必吃的6道減肥菜，低脂低碳水低熱量，每週連著吃，再也不用擔心長肉了。
冬天減肥怎麼做？除了合適的運動外，健康的飲食同樣重要。冬天氣溫低，天氣冷，吃合適的飲食不僅可以暖身驅寒，還可以減肥瘦身，走出去氣勢好，形象好。
今天給減肥的朋友推薦幾道適合冬天減肥吃的菜，清淡營養又可以補充人體需要的能量，低脂低碳水低熱量又好吃，經常換著吃，減肥不在話下。喜歡的朋友照著做，一起看看吧！
減肥美食一：山藥炒木耳
這是一道素菜，營養高， 熱量低，很適合減肥的朋友們來吃。木耳是菌中之王，裡面的膳食纖維豐富，搭配裡面的果膠，可以潤腸通便，增加飽腹感。
山藥同樣也是一個好食物，裡面的營養成分具有抗氧化，美容養顏，延緩衰老。
兩者一起烹飪，減肥瘦身，還讓你青春靚麗。一起看看具體的做法：
食材：山藥半根，木耳適量，青椒，紅椒，蔥姜，鹽
做法：1用熱水把木耳泡軟，然後清洗，裡面加軟麵粉，可以清除上面的雜質。
2浸泡後，用清水沖洗幾遍，撕成小朵，備用。
2山藥去皮，清洗，切成薄片，放在水裡，防止氧化變黑。
3蔥姜切好，辣椒切好。
4鍋裡放一點油，爆香蔥姜，拿出水裡的山藥片，瀝乾，倒進鍋裡，大火翻炒
5然後倒進黑木耳，青椒，大火翻炒。
6起鍋前加一點鹽即可。
減肥美食二：鮮蝦冬瓜湯
蝦仁搭配冬瓜一起做湯，熱量低， 營養高，很適合減肥來吃。
冬瓜是減肥的好助手，水分多，膳食纖維豐富，還可以養顏抗衰老。鮮蝦更是一個好的食物，在減肥圈裡大受歡迎。
兩種食材搭配一起做湯，不要放其它調味料，原滋原味，清淡少油，鮮香四溢，飽腹感強，還不長肉。
食材；鮮蝦適量，冬瓜半塊，鹽，姜蔥
做法：1鮮蝦處理一下，蝦線蝦腿蝦頭的都不要，去掉蝦線，然後清洗，備用。
2冬瓜去皮，清洗，切片，備用。
3蔥姜切好。鍋裡放油，爆香蔥姜，放進冬瓜片，簡單翻炒一下，
4倒進溫水，大火來煮。煮沸後，放進蝦仁，中小火來煮
5食材都煮熟了即可，起鍋前，加入鹽。
減肥美食三：蒜蓉西蘭花
在減肥的蔬菜裡面，西蘭花絕對排在前面。因為它熱量低，營養高，膳食纖維豐富。
西蘭花對於減肥的朋友來吃，最好的就是蒸或者煮，或者涼拌。像這樣它裡面的營養流失的少，對減肥幫助也大。今天教給大家蒜蓉的吃法，也很不錯。
食材：西蘭花1個，大蒜一些，蔥姜，鹽，
做法；1清洗西蘭花，掰成小朵，放在鹽水裡浸泡一會，除去上面的雜質或者農藥殘留，
2然後清洗幾遍，備用。
3鍋裡燒水，水沸後，倒進西蘭花，煮沸後，撈起，瀝乾水分，備用。
4蔥薑蒜切好，鍋裡放油，爆香蔥薑蒜，倒進一個碗裡，裡面加入鹽， 醋，攪拌均勻即可，倒在西蘭花上面即可。
減肥美食四：清蒸鱸魚
清蒸魚是減肥的一個好食物，我們把鱸魚清蒸一下，更是一個減肥的好助手。鱸魚營養豐富，熱量低，最適合來清蒸，沒有過多的調料，蒸熟後，澆上料汁，原汁原味，好吃美味，肉質鮮嫩可口。
食材：鱸魚一條，蔥薑蒜，鹽，醋，魚豆豉油
做法：1處理魚，清洗， 去鱗，背部切開，這樣蒸熟得更加快。然後醃製一下，肚子裡放蔥姜，魚身上灑一點鹽，塗一點料酒，去腥，魚肉更加鮮嫩。
2醃製一會後，放到鍋裡來大火蒸，時間大概10分鐘即可。蒸好後拿出來。肚子裡面的蔥姜拿出來。
3準備調味料，魚豆豉油倒進碗裡，加入鹽，姜切絲，蔥切碎，大蒜切碎。
4鍋裡燒油，爆香調味料，然後潑在魚上面即可。一道肉嫩味鮮的清蒸鱸魚就做好了。
減肥美食五：熗生菜
生菜是冬季的一種蔬菜，也是減肥朋友們的最愛。生菜熱量低，營養高，水分多，膳食纖維豐富，很適合減肥的朋友來吃，又叫減肥生菜
大家在吃生菜的時候，最好涼拌或者水煮，這樣營養流失的少，很適合減肥來吃。今天給大家推薦熗生菜的吃法。
食材：生菜1顆，大蒜，蔥姜，醋，鹽
做法：1生菜清洗，水裡加一些食鹽，可以除農藥殘留或者雜質。然後多衝洗幾遍，備用。
2蔥薑蒜切好，準備調味汁，生抽，糖，醋，放一點鹽調成汁，備用。
3鍋裡放一點油，油熱後，爆香蔥薑蒜，倒進生菜，翻幾下就可以了，不要炒久了，炒時間長了不好吃了。
4關火，倒進調味汁，翻炒均勻即可。
減肥美食六：西紅柿雞肉丸子湯
我們用雞胸肉做成雞肉丸子，搭配西紅柿來煮湯，是一道減肥的美食。雞胸肉熱量低，脂肪很少，是減肥健身人群愛吃的一種肉。我們把雞胸肉做成丸子，吃起來味道更加好。一起看看具體的做法：
食材：雞胸肉，西紅柿，鹽，雞蛋，蔥，姜
做法：1處理雞胸肉，切小塊，放在絞肉機裡絞碎，
2然後裡面打1個雞蛋，加一點鹽，胡椒粉，澱粉，攪拌均勻，然後做成丸子，備用。
3西紅柿去皮，切小塊，備用。
4鍋裡放一點油，爆香蔥姜，把西紅柿炒一下， 倒進溫水，水沸後，依次放進雞肉丸，丸子全部飄起來，差不多就熟了。冬天喝上一碗暖身暖胃，還減肥。
