世界公認的四大身體素質合格標準（女生版）快來看看你合格了嗎

中國現代生活方式和以前有著巨大的差距，人均日常體力活動大大縮減。但是世界公認的身體素質合格標準依然沒有變動，換作現代女生可能大部分都不達標，快來試一下！

1：超過20次的深蹲

女生自重深蹲多練可以提臀瘦腿，視覺感拉長身高比例，既能穿小裙子撐起臀部又性感顯氣質。

2：超過40次高抬腿

高抬腿是常見且簡單的有氧動作，每天五組每組40次堅持一週就能有明顯的變化，隨時隨地都能練，女生可以多做高抬腿，瘦腿同時還能練出馬甲線。

3：超過60秒的平板支撐

這個是檢驗核心的關鍵動作，核心力量不夠會導致小腹突出，明明有些女生很瘦卻小腹突出，可以多做這個動作改善突出的小腹。

4：完成超過15次的跪姿俯臥撐

這個動作可以讓你的胸部和肩膀更挺拔，消除手臂拜拜肉，提升上身氣質的最佳動作。每天可以做三組一組十五個。