一塊月餅三勺糖，娃還能吃嗎？專家發話：這種餡娃能吃

再有2天就是中秋節了，科大大攜大順祝大家：

圖片來源：科學家庭育兒原創

呃......不好意思，吃貨大順上線了。

今年的月餅依舊花樣百出，火鍋月餅、皮蛋月餅、螺螄粉月餅......

圖片來源：河北長城網

無論餡兒是什麼樣的，單憑可可愛愛的造型，就能俘獲一大堆娃的心。

只是娃那麼小，能不能吃月餅呢？

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這個年齡吃月餅：慎重！

無論是傳統月餅還是“網紅月餅”，本質上都是麵粉、糖、油和各種餡料的組合，簡直就是三高食物（高油、高糖、高鹽）代表。

而嬰幼兒因消化系統發育不夠健全，消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承受大量高糖、高脂肪、高鹽的食品。

來看看科大大對於不同年齡娃吃月餅建議：

0-3歲：不建議吃

3歲以下兒童消化能力弱

月餅吃多會引起消化不良、腹瀉、便秘等

所以3歲以下娃最好不要吃

3歲以上：每天最多吃1/4個

3歲以上娃腸胃稍微成熟一點，要適量食用

但也不建議多食，每天最多吃1/4或1/5個

除了娃，成年人一天吃幾塊月餅呢

（知道你們不會聽）

圖片來源：人民日報

專家建議成人每天吃月餅，不要超過100g。

看到這裡小夥伴們肯定吐槽：一年吃一次還管那麼多

科大大給大家算算：一塊普通的100g月餅熱量≈447kcal左右≈4碗米飯

所以，中秋你打算吃幾碗米飯（月餅）呢

圖片來源：科學家庭育兒原創

科大大給大家推薦一款相對健康，寶寶也可以放心食用的月餅，Ta就是——五仁月餅！

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五仁月餅常見的餡包括花生、芝麻、核桃、杏仁等，這些餡料富含優質的不飽和脂肪酸，比流心、蛋黃、火腿要健康很多。

但過敏娃要慎重，畢竟這裡面隨便一款食材都是“過敏食材”

除了這些，給寶寶吃月餅還要注意以下這幾個細節↓↓↓

圖片來源：科學家庭育兒原創

“一塊月餅三勺糖”，之所以要控制吃月餅的“額度”，主要也是在控糖。

然而，我們嚴防死守娃吃糖的同時，其實不知不覺中給娃餵了很多[看不見的壞糖]。

它們就經常藏匿在這些零食中，簡直防不勝防。↓↓↓

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5大常吃零食，含糖量爆表！

你知道你家寶寶每天大概攝入多少隱形糖嗎？

假設一塊方糖大概4.5g，寶寶每天吃的主食、零食加起來大概會攝入將近40塊方糖。

圖片來源：科學家庭育兒原創

雖然聽著不可思議，但如果不加以控制，真的非常容易超過。

以娃經常吃的零食、飲料為例，看看娃大概能吃掉多少糖。

圖片來源：科學家庭育兒原創

這只是日常生活，中秋家宴上老人怎麼會吝嗇這點零食，請自行想象娃這幾天的攝入......

吃糖的背後，往往是甜蜜的負擔。

過量攝入往往會加重身體負荷，我們往往消耗不了那麼多糖，只能先把剩餘的糖變成脂肪囤起來，於是人就胖了。

除了長胖外，糖分攝入超標還會影響娃的骨骼發育，牙齒、視力健康。

圖片來源：科學家庭育兒原創

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科學控糖，從現在做起！

控糖第一式：看配料表

想鑑別某款食物是否含糖，含糖量是否超標，主要看配料表就清楚了

糖分為遊離糖和非遊離糖。非遊離糖指天然食物中的糖，如水果、奶製品等，它對身體沒有傷害，是可以放心食用的糖。

我們要嚴格意義上說的戒糖，就是遊離糖了。

對遊離糖，世界衛生組織(WHO)的官方定義是：新增到食品和飲料中的單糖(果糖、葡萄糖等)和雙糖(麥芽糖、蔗糖等)，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。

所有食品中額外新增的糖，都是遊離糖。如各種糖果、零食、甜品中的糖，飯菜中用來調味加入的糖，各種飲料中加入的糖等。

日常生活中，遊離糖攝入的“大頭”其實就是這些食品。

控糖第二式：看成分表

除了配料表外，成分表也能看出有沒有含糖。

✿無能量≤17k/100g(固體)或100mL(液體)

✿無糖或不含糖≤0.5g/100g(固體)或100mL(液體

✿低糖≤5g/100g(固體)或100mL(液體)

控糖第三式：用低糖食物替代高糖食物

就算老父親老母親再小心翼翼，讓寶寶完全杜絕高糖食物是不現實的。

圖片來源：科學家庭育兒原創

我們只有儘量用高糖食物換成低糖食物，比如海苔、蔬菜片、溶豆、寶寶米餅等。

媽媽們也可以展示一下自己心靈手巧，做一些自制的小零食給寶寶吃。

圖片來源：科學家庭育兒原創

總之，養娃無小事，看似可能是小小一顆糖果，背後也藏著影響娃健康的重要因素。

但一定要堅持了一個準則：不放縱、不嚴禁。

同時，科大大也想告訴大家：不用因為給孩子吃了點糖，就覺得自己成了“壞媽媽”。

畢竟，哪個孩子不吃糖呢？