怎樣才能有效預防糖尿病？
1. 注意飲食：避免長期高油、高鹽、高糖飲食，選擇穀類食物為主，減少紅肉、加工食品、含糖飲料及澱粉含量高的食物。
2. 避免久坐：每天至少做30分鐘的中等強度運動，比如散步、慢跑、騎單車、游泳等有氧運動，以提升血糖的調節能力。
3. 戒菸戒酒：吸菸不僅會使胰島功能減弱、加重胰島素抵抗，也會誘發冠心病、腎病、動脈硬化等糖尿病併發症；飲酒對肝、腎、胰腺都有極大的損害，攝入過多還會導致血糖失控。
4. 定期體檢：早發現、早干預、早治療。
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本篇內容參考了：
世界衛生組織. 糖尿病[EB/OL]. [2021-11-04]. https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/diabetes.
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