長壽是人們永恆的追求，相信沒有人不想擁有長長久久的壽命。《柳葉刀》發表了一項研究，到2040年，中國人壽命將超過80歲，日本、新加坡、西班牙和瑞士將超過85歲。從這項研究上可以看出，人類的平均壽命是處於增長狀態的。不過大家也不要高興得太早，這只是個預測，真正想要長壽還要受許多因素的影響。

壽命短的人有哪些特徵？

1、身體肥胖

身體肥胖是壽命短的人的一個特徵，重點看兩個部位，第1個部位是腰，第2個部位是脖子。腰圍過粗，內臟脂肪含量過高，會增加得高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病的發病機率。脖子過於粗，是皮下脂肪蓄積異常的表現，這類人群得心臟病等疾病的可能性比較高。

2、每天都心情不好

有些人就是特別容易情緒低落，總是生悶氣，這部分人的壽命會因此而受到影響。今年七月，《歐洲心臟雜誌》發表了一項新的研究報告，報告指出，生氣是心梗冠、心病的重要誘因。

3、有“四高”

如果身上有“四高”，壽命有可能會變短。這“四高”分別是高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂。血壓控制不住，特別容易得心腦血管疾病。血糖過高會得糖尿病，而糖尿病併發症種類有許多，很多併發症都會危害糖尿病患者的生命健康。

尿酸過高容易痛風，除此之外還會危害腎臟健康，出現嚴重的腎臟損害。血脂過高，容易出現動脈粥樣硬化，在心腦血管疾病上會有更高的發病率。

有哪些因素在影響著我們的壽命？

《柳葉刀》曾經發布了一項研究報告，報告分析了全球188個國家和地區的健康資料，總結了影響人類健康和壽命的因素。

1、吸菸

吸菸對人體健康的危害是很大的，生活中很多人有這樣的習慣。研究顯示，中國成年人吸菸率能夠達到27.7%，有3.6億菸民，有7.4億人每天都在吸二手菸。長期吸菸或者吸二手菸會損害身體多個器官，包括肺、心臟等，更容易得心腦血管疾病，在某些腫瘤上也有更高的發病率。要儘快戒菸，制定戒菸計劃，爭取一次成功。

2、高鹽飲食

鹽是生活中不可或缺的調味品，但是要控制食鹽的食物，因為高鹽飲食也是減少書名的因素之一。如果吃過多的鹽，雖然會變得不穩定，而且還會影響腎臟的健康。研究報告指出，因為高鈉飲食導致死亡的人數，在逐年的增長。每天攝入的鹽分不要超過6克，還要小心生活中的隱形鹽，很多零食當中的鹽分都超標。

3、不愛吃水果和蔬菜

現實生活中很多人都有偏食的習慣，喜歡吃肉，不喜歡吃水果和蔬菜，這也是會影響壽命的因素之一。世界衛生組織指出，不喜歡吃水果和蔬菜的這種飲食習慣，在全球造成了19%的胃腸道癌症。長期蔬菜水果攝入不足，不僅容易得胃腸道疾病，還容易得心臟病。每天要儘量攝入更多型別的水果蔬菜，至少攝入六種，要克服偏食挑食的壞毛病。

4、大氣汙染

隨著工業的發展，大氣汙染問題日益嚴重。在1990年到2013年，我國因大氣汙染導致的死亡人數上升了59.3%。大氣汙染包括很多情況，來自於汽車尾氣、工廠廢氣、霧霾等等。長時間吸入這些汙染的空氣，空氣中的有毒有害成分會進入到人體當中，會影響肺的健康，增加得肺癌的風險。外出要戴好口罩，空氣質量不好時早晚不要開窗通風，平日裡要注重環保。

5、喝酒

喝酒也是會讓壽命減短的因素，《2016年全球疾病負擔報告》就指出了這一點，因酒精而導致的死亡人數越來越多，在2016年這一年當中，有280萬人因酒精而死亡。酒精攝入過多，容易得脂肪肝、心臟病、胃病等肝臟疾病，還有胃癌、肝癌等癌症風險，儘快戒酒才是最理智的選擇。

壽命短的人一般會有很多表現，瞭解這些表現之後，能方便自我改正。追求長壽沒有捷徑可走，認認真真地、健康的活好每一天，讓自己的身體處於健康的狀態，最為重要。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載