內容來源：中國中醫藥報
作者：北京中醫藥大學房山醫院 果銀霜
很多人體質虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。像這類人群平時可多注意以下幾點，能夠明顯改善怕冷的體質特點。
01 多穿衣
要注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定要穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液迴圈而加重手腳冰涼。
02 常溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、湧泉、命門等穴位。每日可選擇1~2個穴位進行艾灸，灸時艾條距離面板2~3釐米左右，圍繞穴位旋轉施灸，使區域性有溫熱感而無灼痛感為宜。一般每穴灸10~15分鐘，至面板出現紅暈為宜。
03 不節食
很多人出現手腳冰涼常與冬季節食減肥有關。每餐食物攝入不足會導致血虛，易出現疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、手腳冰涼等症狀。長期節食，還會使人體衰老加速，免疫力下降。
04 多按摩
經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的迴圈狀況。
揉勞宮穴：勞宮穴位於手心部位。一隻手握拳，搓揉另一隻手的手心部位，直到感覺手心微微出現發熱，再換另一隻手，交替進行。
揉湧泉穴：湧泉穴位於腳心部位，用手掌快速揉搓，直到出現發熱感。
飯後常摩腹：飯後摩腹能促進水谷精微的吸收，調理脾胃。摩腹時可採用坐式或臥式，雙手疊掌，置於臍下腹部，以臍為中心，順時針方向按摩3~5分鐘，結束後再起身散步片刻。
按摩腹部時，手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可重力按摩腹部。
刮手腳：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌發熱後，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
05 曬太陽
中醫認為人體前為陰、後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。
06 勤泡腳
每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進血液迴圈，使身體很快暖和起來。
編輯：董俊彤
稽核：朱蕗鋆
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