在大家的想法裡醫生是不是百毒不侵？
其實不是！因為我也有過便秘。
大概在2017年的時候，有段時間患者特別多，一整天坐診，基本不吃飯，喝水都要靠擠時間去喝。（經常的加班什麼也做不了，還總熬夜）
這種狀態大概持續了一個多月，然後後面的一個月中從剛開始的兩天不上廁所，到後面的一週沒上廁所，大便乾硬，憋得難受。
這個時候我意識到，我一名肛腸醫生，竟然也便秘了！
考慮到之前極其不規律的作息，飲食，我斷定是這個原因，這樣就好辦了。
於是後面只能調整了，正好那一個月之後患者也不多了，沒有那麼忙了，一定是我的患者們體諒我吧！
然後開始了我的調理之路，不過這次的物件是我自己。
首先保證作息和飲食，每天早上6點起床，洗漱10分鐘，跑步30分鐘（每天30-60分鐘有氧運動促進腸道蠕動），歇20分鐘，早餐吃些粗糧麵包一個紅薯一盤青菜一杯牛奶（粗糧麵包和蔬菜增加膳食纖維，促進腸道蠕動），7點半到醫院上班，上班期間每隔一會喝點水，每天保證2000毫升水（溼潤腸道，對排便有利），但是前面幾天還有便秘，只能藉助開塞露了。
在這樣堅持5天之後開始慢慢改善，從乾硬變得有點溼潤了，後面慢慢的恢復了正常。
最後我想說的是，有便秘的朋友一定要保持良好的飲食和作息規律，這樣一定會慢慢變好的！
大家有什麼困擾你的問題可以在評論區留言，有時間我一定會一一回復！
