哈嘍小可愛們大家好！
一到冬天，人類減肥就有一個特點——
光知道吃，不知道動。
所以，冬天減肥最有效的方式就是——從飲食上吃出易瘦體質。
綠豆芽：含水量95%
綠豆芽除了含有鈣、鎂、鋅等多種礦物質外，它的含水量與膳食纖維含量都十分豐富。
而且還能帶來一定的飽腹感，它含有的氨基酸能提高人體新陳代謝，所以無論是減肥還是補水都是不錯的食物。
冬瓜：含水量92%
冬瓜裡含有丙醇二酸，清熱解毒效果最佳，冬季多吃冬瓜能阻止體內脂肪堆積。
而且它裡面的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制糖類轉化為脂肪。
扁豆：含水量90%
扁豆在豆類中的含水量名列前茅，冬季缺水要多吃。
它含有豐富的蛋白質、B族維生素，能加速消耗體內的糖，避免糖類轉化為脂肪。
番茄：含水量95%
番茄中含有大量的維生素C，能幫助身體合成肉鹼，加速燃脂。
另外，它所含的番茄紅素是高效的抗氧化劑，能夠幫助抵抗衰老，提升氣色，更能幫助讓身體擺脫冬季的乾燥。
多吃富含鎂元素的食物
冬天身體的血清素會下降，會讓我們更想吃東西，補充鎂元素可以活動我們的血清素。
同時可以準備一些富含鎂元素的零食，比如南瓜籽、含量100%的黑巧克力。
多吃富含維生素的食物，類似紅肉、綠葉蔬菜、穀物、菠菜、青椒、豌豆、蛋黃、家禽和奶茶品。
不要壓抑瘦素
瘦素是讓我們感到飽腹的身體激素，熬夜和節食都會壓抑瘦素分泌。
所以一定要注意休息，不要熬夜，千萬不要節食~
注意保暖
很多姐妹們大冬天都喜歡光腿穿裙子，或者穿得很單薄。
但其實寒冷會導致身體啟動保護機制，讓你想攝取熱量，儲存脂肪。
所以一定要注意保暖，多喝熱水，泡泡腳，讓身體暖和起來，別讓身體誤解你需要吃更多來獲取能量，你的身體為了你好好活著也很累的。
飲食上加大脂肪比例
冬天適合吃比較燥熱的牛肉和羊肉，但一定要配合蔬菜，在此基礎上要控制碳水和糖分的攝入。
直接吃脂肪和蛋白質對胰島素影響較小，所以它們不大會儲存為脂肪，但如果混合碳水和糖一起吃，胰島素就會波動促進身體合成脂肪。
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