冬天，正是養膘的時候
總是忍不住吃著吃著，臉圓了，褲子緊了，人胖了
稍微不注意
自己的大肚腩又長出來了
到了上秤，就是血與淚了
小夥伴們約好的火鍋頓時不香了
真的，好南！
難道真的逃不過，過冬必須“屯肉”這個坎嘛？
關注身材是女性永遠都不過時的話題，減肥一直是計劃之內的事。運動、節食甚至有愛美的女性急於求成吃減肥藥，畢竟看著漂亮的衣服穿不上才最著急。經過一系列努力，瘦瘦地美了一個春天和夏天，到了秋冬季節天氣變涼，好像又胖了。
“天冷”和“長胖”之間真的有聯絡嗎？體重上漲真的歸咎於氣溫寒冷嗎？
我們來聊聊這個話題～
冬天為什麼容易長胖？
01 衣服肥，忽略體型
夏天，粗壯的胳膊露在外邊，你一定會督促自己減肥，而冬天穿著厚重的衣物很容易忽視贅肉，只要穿搭有技巧，瘦上3-4斤沒問題，所以我們總是自我感覺良好，覺得身材不錯，即使在不經意間長胖了也不容易察覺。
02 天氣冷，胃口大開
天氣一冷，人們就喜歡聚個餐吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意，誰讓人類自古就是喜歡在寒冷季節互相溫暖的群居動物呢，聚餐難免喝點兒酒、喝點兒飲料，熱量非常容易超標。就算躲得過飯局，也很難躲過高油/高糖秋冬美食，比如火鍋、羊肉湯、各種堅果、各種油炸肉類、各種糕點、各種甜品……
03 甜食吃得多
秋冬乾燥寒冷，不少人喜歡吃甜品來禦寒。甜品中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，若長期空腹食用，人就容易變胖。
04 不出門，活動減少
進入秋冬季節後，很多人懶得出去，不愛活動，大部分時間躲在房間被窩裡，開始看電視、玩手機，這樣一來，食物沒有充分消化，更加容易長胖。運動量變少，消耗的熱量自然變少了，這樣一來，食物沒有充分消化，更加容易長胖。
簡體美提示若想冬季不變胖，做好這3件事
事情一：頓頓有蔬菜
從飲食方面把握是控制長肉的關鍵，飲食量和飲食的結構都需要控制。冬天要把握少油、少鹽、少糖，多維生素、多蛋白質、多纖維素，堅持三少三多的飲食原則。蔬菜在各類食物中屬於能量最低的，含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他高能量食物攝入，對控制體重十分有利。
事情二：規律飲食，不大吃大喝
冬天（和其它季節都一樣），減肥應該多吃高蛋白、低糖、少脂肪的食物，比如瘦羊肉、雞鴨肉、魚蝦肉，而不是「肥羊、肥牛火鍋」。如果吃火鍋，儘量多吃蔬菜，挑選熱量低的蘸料，避免過多的芝麻醬、花生醬、油類。還有少吃或不吃宵夜，一般吃完沒多久就要上床休息，不能及時消化，導致肥胖。
事情三：適量運動要記牢
冬季，大家因為寒涼都不太願意運動，其實我說的運動，不是讓大家出去跑步，去做大量出汗的運動。而是類似於「飯後百步走」的運動，略微的動一動，走一走，促進消化，避免食物在體內堆積成脂肪。
