身體不放鬆，發力打折扣，羽球發力是松-緊過程，兩個動作來改善！
羽毛球發力就是松——緊的過程，身體不放鬆，發力就會打折扣，這個松貫穿整個羽球運動，不容易做到，特別是在比賽中，在放鬆訓練中我們可以做兩個動作：
1、“撒嬌”，這個動作大家應該都會吧肩部到手指放鬆，然後開始撒嬌學美女晃動肩膀，再試試上半身也放鬆，只扭動屁屁，最後還可以加上腳。
這個動作一是可以放鬆肌肉和關節，二是可以體會和增強關節的協調聯動。
2、繞8字這個大家應該都會了，首先基礎的動作是放鬆的，不但肌肉放鬆，握拍也要松，透過單繞腕部和加小臂一起繞，使腕部和肘部關節放鬆。
如果再逐步加一些動作會有各種不同效果，加正反手握拍的轉換，可以使手指更靈活，同時提高了握拍轉換的熟練程度。
在上述基礎上，可以再結合挑球、抽球、撲球等動作，松——緊——松——緊……體會腕部、小臂內外旋和屈指發力，還可以拍頭加拍套來增加力量，小榔頭等也是可以的，要注意不要傷腕哦。
透過這種方式練習正反繞8字既到達放鬆的目的，又可以增強小臂、腕部和手指力量，還同時練習了握拍和擊球技術，一舉多得，效果還是非常明顯的。
