1相信很多人都會被脖子痠痛所困擾過，導致肩頸痠痛最常見現象就是久坐、長時間低頭玩電話、枕頭不舒服、學生長時間低頭學習看書。
2症狀表現就是脖子後面兩側（斜方肌）痠痛。
3這個證是不是可以透過肌肉拉伸的方式來解決的，接下來兩個動作秒緩解肩頸痠痛
（1）坐在椅子上腰板挺直雙眼平視前方，頭側向左側，然後用左手手掌搬住耳朵，保持均勻的呼吸，向左側微微發力，拉伸位置此時在右側，會有痠痛感，持續20秒-30秒。以此類推換到後側即可。
（2）坐在椅子上，腰板挺直雙眼目視前方，用我們的大拇指以及食指中指，揉捏我們脖子左側的肌肉，會有酸脹感。
4注意揉捏力道不要過大，有酸脹感即可。
純手打製作不易歡迎點贊留言
