生命不息，運動不止
之所以要經常運動，其實並不單單是運動能讓人身體更加健康，而是一個好習慣的養成！而這個好習慣會讓你一生受益。
已經進入寒冬臘月了，作為一個熱衷於運動的人，即使東北的戶外已經零下20度了，依然無法阻止人對戶外運動的嚮往。如何採取有效的方法進行戶外運動，今天就與大家簡單地分享一下
#穿著篇#
零下20度已經是冰凍三尺的程度了，所以穿著上一定要以保暖為主！但是因為運動會出汗，透氣又變得格外重要，所以在這裡，推薦你們採取的是“三層”防護的方式，
第一層：貼身保暖，因為貼身穿著，最好選擇透氣效果好，出汗後不會緊貼身上的那種帶有拉絨的運動保暖貼身衣物，各個運動品牌都會有類似的裝備，迪卡儂，UA，凱樂石也都有保暖貼身的此類衣物，可以隨意看下，建議價格不用選擇過高的。因為效果都差不多。
第二層：透氣保暖，這一層呢主要是為了抵抗零下20度的嚴寒，畢竟溫度在那裡擺著，我個人推薦的是那種搖粒絨的內膽絨褲，這種褲子的好處是透氣性特別好，保暖性極強，並且穿在裡層還能防風！筆者就是一條這種內膽褲+牛仔褲就能勉強過冬的！（視個人情況，不要盲目聽從），迪卡儂有這種內膽褲，價格幾十塊錢，一條能穿至少4 5年。
第三層：防風保暖。畢竟冬季總是會有寒風侵襲，最外層一定要選擇具有防風功效，並且兼顧保暖的衣服了。個人建議是，不選貴的，只選對的，各大運動賣場都會有類似的功能的衣服，但是需要強調的一點是：如果你是愛出汗的人群，建議不要選擇衝鋒衣，羽絨服。因為出汗排不出的感覺會很難受，並且我經歷過衝鋒衣的最外層把汗水捂在衣服內，然後需要翻過來把衣服晾乾的尷尬。
這裡要說的是，不要迷信於某些運動品牌說的加絨緊身裝備，一件能夠抵禦零下20度的嚴寒，我也花過大幾百買過類似的緊身衣褲，零下5度以內是王者，真的零下20度，只穿這樣的衣褲能凍成狗！因為防風性很差。
不要迷信一些美國運動品牌的冷裝備
#裝備篇#
帽子手套必不可少，一定要保證暖和，要不然出汗後頭發容易結冰，反而寒氣入體，更容易著涼。手套也是以保暖為主，如果是跑步徒步行走，那種一個巴掌的手套是最好不過的，如果是從事戶外器械，還是五指手套更為穩妥。特別要說的是，一定要戴口罩，這裡建議選擇那種能夠緊貼鼻子，帶有呼吸閥的運動口罩。因為零下20度呼吸量極大，冷空氣很容易刺激鼻子，流鼻涕；普通口罩水蒸氣又會吹向睫毛容易結霜，所以，建議選擇帶有呼吸閥的口罩，即使戴眼鏡的人，也不用擔心有水蒸氣。
#鞋篇#
這裡筆者進行過很多的嘗試，但是沒有權衡好最終的選擇，冬季路滑，選擇防滑效果好的鞋最為重要。市面上多數專業的跑步鞋已經無法發揮鞋子原本的功能功效了，所以還是選擇保暖，相對較軟橡膠大底的舒適鞋就好，不要迷信於專業跑鞋了，零下20度，很多鞋底都會發硬！什麼高科技跑步鞋底技術都是渣渣。
最後要說的是，筆者還是建議，對於嚴寒天氣，能選擇室內運動最好還是選擇室內。畢竟安全健康最重要！我們不是為了運動而運動，而是因為養成好的習慣，而運動。
