你是否經常出現疲勞困倦，頭身困重，面板、頭髮容易出油，腸胃功能不佳，大便粘膩等症狀？其實，這都是體內溼氣重的表現。日常生活中可以食用這些食物，有助於祛除溼氣。
紅豆。紅豆味甘酸，性平，有健脾利水、清熱除溼的功效。紅豆湯可以很好地排出體內的溼氣。
薏米。薏米味甘、淡，性涼，有利尿消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，薏米可以和紅豆煮粥，不加大米，長期堅持會有效果。也可以將薏米打磨成粉，像芝麻糊一樣衝著喝。
綠豆芽。綠豆芽味甘性涼，含有蛋白質、多種礦物質和維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。
玉米鬚。玉米鬚味甘性平，將乾淨的玉米鬚煮水飲用，具有利溼消腫的作用。
冬瓜。冬瓜味甘性寒，冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用。
荷葉。荷葉味苦性平，具有清暑化溼的作用，可以煎湯、泡茶、煮粥食用。
日常生活中也要有意識地預防溼邪侵襲，保持清淡飲食、適度運動、選擇乾燥舒適的居住環境。
稽核專家：北京世紀壇醫院中醫科副主任醫師 周銘
【專家簡介】
周銘：北京世紀壇醫院中醫科副主任醫師，兼任中華中醫藥學會風溼病分會委員、北京中醫藥學會糖尿病專業委員會委員、北京中醫藥學會風溼病專業委員會委員、世界中醫藥學會聯合會內科專業委員會理事。入選北京市中醫管理局第三批“125”人才。
擅長：辨證治療糖尿病及其慢性併發症、急、慢性支氣管炎、慢性胃炎、月經失調、風溼病等。
