今天是冬至節氣，氣候即將進入最寒冷的階段，人們要根據天氣情況及時增添衣服、注意保暖，適當進補，以較強的體魄渡過冬天。
中醫認為，冬至是“冬令進補”的最佳時節，可以選用一些溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等，少吃甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。但是醫生提醒切忌盲目進補。
市第一人民醫院中醫科主任中醫師 程軍：羊肉作為冬日特色食材，可補腎壯陽、補肝明目、補血溫經，在冬至時，補以一碗當歸生薑羊肉湯，即可禦寒暖體、溫陽通脈、暖胃散寒，不過羊肉溫補，不宜過多食用，否則易生燥火，如果是陰虛燥熱、痰溼鬱結的體質不宜食用。
冬季是人體養精蓄銳的最佳時段。作息應“早睡晚起”，才能順應晨起陽氣生而動的規律，有晨練習慣的人群應注意晨練時間不宜過早，最好在早上8點以後陽氣漸足、氣溫上漲後，以免因寒氣太盛誘發呼吸道及腦血管疾病、關節疾病等。
市第一人民醫院中醫科主任中醫師 程軍：冬季應當以靜養為主，避免減少過度消耗體力的運動，可以進行一些適當鍛鍊，比如八段錦、太極拳、經絡敲打等平和的運動，對提高機體對寒冷適應性和耐寒能力十分重要。
【來源：連雲港傳媒網】
