人到了一定的年紀之後，對一些事情就看開了很多，雖然不如年輕人那般熱情，但是他們依然沒有偷懶，經常會積極地鍛鍊。現在的老年人越來越追求養生，所以經常會堅持鍛鍊。
身體總是很容易被內在或者是外在的因素影響，但是各方面的原因疊加在一起，卻容易出現一些異常狀況，很多老年人總是覺得渾身痠軟，懶洋洋的，不知道里邊真正的原因，可謂是苦不堪言。
開啟百度APP看高畫質圖片
01
為什麼人到老年總是渾身痠軟，懶洋洋地？看醫生怎麼說
從中醫角度上說，這可能跟氣虛有關
從中醫的角度進行分析人的生命活動，需要元氣升降出入的運動，有可能因為先天性的因素或者勞損過度等後天因素引起了氣虛，容易對五臟產生影響，產生的表現涉及全身多個方面。
所以整體而言，更容易感覺到全身無力，不想說話，懶洋洋容易出汗，而且不同部位的“虛”引起的表現也有一定的區別，比如脾氣虛對消化的影響較大，容易引起倦怠乏力、食慾不振、舌苔單薄。
與激素分泌有關
人體當中的激素分泌作用非常的廣泛，它可以更好地維持人體內環境穩定，促進新陳代謝，甚至也會影響到人體自主神經系統的正常運作，相對比年輕人來說，老年人體內的激素分泌更容易時常，這種情況就會對身體產生不好的影響。
比如甲狀腺激素分泌數量減少，就會讓年齡大的人更容易感覺疲憊乏力、味覺減退等情況。對於這種情況一定要十分警惕，對身體的危害大。
可能跟甲減有關
可能很多人覺得這種情況只會出現在年輕人的身上，特別是女性，但是在老年人的身上也會出現，而且老年人甲狀腺功能減退，要比年輕人更容易被人們忽視，有的患者會出現，身體疲勞、乏力、味覺減退等表現。
這種情況往往會被老年人當作是正常的身體衰老，沒有及時地重視起來，也沒有接受正規的治療，結果就出現了漏診。但是長時間保持這樣的狀態，很容易導致水腫，影響到心肌健康，可能會增加心臟病的風險。
02
如何增強老年人體質及方法
想提高身體素質也應從這三方面著手：力量，柔韌，耐力。
力量是指機體某部分肌肉的爆發力
關於力量鍛鍊，可以分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊，平時鍛鍊的時候，上肢的力量可以選擇引體向上俯臥撐，當然也可以藉助一些器材。鍛鍊下肢力量的時候，我們可以選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。
柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力
柔韌鍛鍊可以使全身得到舒展，這種情況必須持之以恆才可以看到效果，柔韌性比較差的人應該注意運動的時候儘量減小動作幅度。鍛鍊的時候可以選擇戶外慢跑，心情舒暢，也保持了運動的樂趣。
耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力
一個人的耐力並不是一味的逞強，在鍛鍊的過程當中，根據自己的實際情況來不斷的提升自己的耐力，但是這個過程卻是徐徐漸進，如果一次性跨度太大，很可能給你的身體造成損，過程當中一定要竭盡全力克服一切的障礙。
三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可
