隨著年齡的增長身體逐漸衰弱，很多老年人會覺得幹什麼都手腳不利索了，就會尋找各種能夠鍛鍊身體的運動方式來達到養生，然而不知道的是很多運動在無形中還傷害了身體。
這幾種養生方法並不適合每個人
1、爬行鍛鍊
記得有段時間爬行鍛鍊特別火，說爬行鍛鍊對腰部有著不小的好處，爬行鍛鍊是一種將肢體和呼吸結合起來的一種養生方式，確實能夠起到強身健體預防疾病的作用，但卻並不是所有人都合適所有人，因為每個人的腰部情況都不一樣。
爬行的姿勢能夠讓腰部和脊椎得到放鬆，對腰間有問題的人有著一定的治療作用，但是對有高血壓和心管疾病的人來說就不行了。因為人在爬行時血壓會升高也不穩定會給血管和頭部增加負擔，而且爬行的適合雙肩需要承受很大的壓力，容易產生碰撞容易對關節和其他組織帶來損傷。
2、弔頭鍛鍊
有些患有頸椎病的老人為了治療會把頭部吊起來不斷晃動自己的身體，這種鍛鍊方式並不適合老年人，因為老年人的骨質和肌肉力量會比較薄弱，這樣可能會對身體造成二次傷害。
運動要循序漸進量力而行
對於鍛鍊身體老年人更適合太極、廣場舞這種運動量不高的運動，也可以吃完飯後散散步這樣可以鍛鍊身體的肌肉和關節對身體的健康有著不少的好處，因為老年人的的心肺功能和體能都遠不如年輕人，如果大量的進行比較劇烈的運動可能會導致身體受傷。
在進行鍛鍊的時候老年人一定要根據自身情況，如果有疾病一定要緊盯醫囑進行適合自己的運動，再一個就是要把控運動量和時間，若在運動中身體有不適合的情況都應該馬上終止鍛鍊。
所以老年人想達到鍛鍊身體的目的一定要用科學、正確的運動方式進行。
