sponsored links

今日冬至 適宜溫補 多曬太陽 激發陽氣

今日冬至 適宜溫補 多曬太陽 激發陽氣


圖/IC photo

今日冬至,南方地區有祭祖的習俗,北方地區有吃餃子的習俗。冬至過後白晝將逐日增長,氣溫仍會持續降低,即將進入最寒冷的時節。民間由此開始計算“數九”寒天,數九寒天究竟暗藏著哪些養生之道?

“冬至後,天寒地凍,北風呼嘯,易擾心情,保持心情舒暢,是節氣養生永遠的話題。”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝介紹,保持良好情緒,振奮精神,有助調動人們機體的正氣,保持活力。建議人們在天晴無風之日,多到室外曬曬太陽,激發人體陽氣。

李金輝認為,冬至養生當以溫潤護陽、禦寒防病為重點。冬至時節,氣溫明顯下降,尤其以清晨和夜晚更為明顯。提醒大家要特別注意禦寒保暖,如頭頸部、肩背部、胸腹部、足部等,這些部位最容易受到寒邪侵襲,應重點防護。此外,人們應密切關注天氣變化,準備好帽子、圍巾、披肩、長襪、外套等禦寒衣物,降溫時及時添衣。

所謂“冬天進補,開春打虎”,適當進補不僅有助於抵禦寒冷,還能幫助人們增強體質。冬至時節,飲食應以溫補為主,可適量食用羊肉、雞肉、牛肉、魚類等肉類以保持熱量;宜食黑色食品,補充精氣,提高免疫力保持旺盛的精力,如黑米、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏雞等;少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

“冬天氣候過於乾燥,飲食烹調方法應以燉煮為宜,儘量避免爆炒或油炸,也不宜使用過多辛燥香料進行調味,以免增加食物燥熱之性,導致上火長痘、口舌生瘡、咽喉疼痛、便秘等。”李金輝補充道。

冬季很多人不願開門開窗,暖氣或空調房間內長時間處於封閉狀態,會導致空氣流通不良。同時,室內外溫差較大,還易造成包括流感在內的呼吸道疾病感染。在起居方面,建議大家定期開啟窗戶通風,保持室內空氣流通,減少細菌的滋生。

最後,李金輝為大家介紹兩個冬季養生小方法。

穴位養生

溫灸神闕穴:在肚臍上放一片生薑,把艾條點著後以肚臍為中心,由遠至近轉圈燻灼肚臍周圍。以溫熱不燙為度。每天一次,每次15分鐘-20分鐘即可。

常拍足三里:足三里為“保健強壯第一要穴”,經常按摩或拍打或艾灸足三里有利於補益脾胃,鼓舞氣血,激發陽氣,增強體質。

參歸羊肉湯

以羊肉、黨參、當歸、生薑、大棗燉煮羊肉湯。黨參、當歸益氣養血;羊肉溫中益氣、健脾養胃;生薑昇陽散寒、暖胃止痛;大棗健脾益胃、補氣養血。此湯具有健脾養胃和中、溫中益氣的功效,適用於普通人群冬至或冬季進補,可使氣血充沛、脾胃強健、身體康健。

新京報記者 張兆慧

校對 危卓

分類: 故事
時間: 2021-12-21

相關文章

絕症小夥生命最後時刻想見父母一面,父母:直接拉火葬場吧

絕症小夥生命最後時刻想見父母一面,父母:直接拉火葬場吧
'求你們了,過來看看他吧'一位女孩拿著電話,向電話的那頭哭泣著,'我不曉得還能為他做點什麼'沒等話說完,電話那頭就結束通話了. 這位悲痛欲絕打電話這名女孩名叫黃妮,她正在給他男朋友家人打電話,祈求他們 ...

霍啟剛的追妻路:郭晶晶父母反對,女二女三橫插險毀婚,霍少好難

霍啟剛的追妻路:郭晶晶父母反對,女二女三橫插險毀婚,霍少好難
1979年,霍啟剛出生於中國香港,作為香港富豪榜上有名家族霍英東的長孫,其家族身家逾百億,所以說霍啟剛可謂是含著金鑰匙出生. 彼時有一個女娃在河北保定出生了,父母給她取名郭晶晶.郭晶晶的父親在鐵路工作 ...

“買狗一時爽,養狗火葬場”的幾種狗,勸你別盲目入手

“買狗一時爽,養狗火葬場”的幾種狗,勸你別盲目入手
現在養狗的人越來越多,有些寵主吐槽,原來養了狗之後,並沒有想象中的這麼好,有些狗是真的難養,下面小編大家說說"買狗一時爽,養狗火葬場"的幾種狗,勸你別盲目入手! 柴犬 相信養過柴犬 ...

中國人“佈局”東京火葬場業!日本網友有點崩潰了

中國人“佈局”東京火葬場業!日本網友有點崩潰了
最近,中國人將壟斷東京的火葬場業務,成了日本社會很震驚的話題.起源是2家中國企業,收購了廣濟堂約27%的股份.廣濟堂的子公司-東京博善在東京23區有6個火葬場,壟斷了東京23區約70%的火葬業務. 據 ...

《追妻三人行》播出32年,2位女主雖然至今單身,但卻活出了自我

《追妻三人行》播出32年,2位女主雖然至今單身,但卻活出了自我
其實,早期的臺灣電視劇,雖然拍攝條件有限,但都風格各異,給觀眾留下了深刻的印象. 就像我今天要聊的這部電視劇<追妻三人行>,以其接地氣的角度,引出一系列錯綜複雜,笑料百出的故事情節. 不知 ...

“買狗一時爽,養狗火葬場”的幾種狗,不能盲目入手

“買狗一時爽,養狗火葬場”的幾種狗,不能盲目入手
狗狗是很多人都喜歡養的,但你千萬別天真,覺得狗狗很好養.因為很多人都會經歷買狗一時爽,養狗火葬場的情況,尤其是養了這種狗的人,簡直深有體會,所以勸你別盲目入手! 造型一姐--拖把犬 拖把犬就是可蒙犬, ...

這也太甜了吧,一集入坑,全程姨母笑看完了

這也太甜了吧,一集入坑,全程姨母笑看完了
我前段時間看了一部韓劇叫<如果明天地球滅亡的話就好了>. 劇中,男主給我的印象很深刻. 他屬於長得可愛,和帥沾不上邊,小奶狗那個型別. 感覺他的發展有侷限性,不過他的作品都是男主角,播出後 ...

任豪《國子監來了個女弟子》沒收官,又一新劇熱拍,女主顏值線上

任豪《國子監來了個女弟子》沒收官,又一新劇熱拍,女主顏值線上
最近由趙露思和任豪等明星主演的古裝劇<國子監來了個女弟子>,可謂是火爆異常!該劇不僅收視高,而且劇情也相當搞笑,因此獲得不少觀眾的點贊.劇中任豪飾演的卓文遠一角,也是憑藉著帥氣的古裝顏值和 ...

《你好檢察官》,一部披著職場劇外衣的狗血弱智戀愛瑪麗蘇偶像劇

《你好檢察官》,一部披著職場劇外衣的狗血弱智戀愛瑪麗蘇偶像劇
<你好檢察官> 滿心歡喜的開啟<你好檢察官>,僅僅看了一集,我已經非常非常不好了. 這特麼又是一部以檢察官這個群體為噱頭的狗屎瑪麗蘇的無腦垃圾偶像戀愛劇. 我居然僅僅因為看了一 ...

這12位其貌不揚的男明星,人醜卻能娶美妻,你最羨慕哪個?

這12位其貌不揚的男明星,人醜卻能娶美妻,你最羨慕哪個?
俗話說的好,好看的皮囊千篇一律,有趣的靈魂萬里挑一.在娛樂圈裡,高顏值明星隨處可見,而有這麼一群男明星,雖然長得醜,卻靠實力圈粉. 這些男明星更是有一個共同特點,那就是老婆都長得很漂亮.今天,就帶大家 ...

一老人常年拉屍,被質疑品性不良,卻不知他曾是特等功臣

一老人常年拉屍,被質疑品性不良,卻不知他曾是特等功臣
1972年夏,如果街頭有早起的人,會經常看到一個頭發花白.卻依舊精神矍鑠的老人,拉著板車出現在醫院門口. 那天,和尋常一樣,這位老人和門口守衛打聲招呼後,就徑直走進了太平間. 走廊上的燈光非常昏暗,氛 ...

《戴手銬的旅客》41年:男主角已經91歲,一首《駝鈴》成時代經典

《戴手銬的旅客》41年:男主角已經91歲,一首《駝鈴》成時代經典
上世紀80年代,國內反特片層出不窮,有票房過億的<405謀殺案>,也有大家比較熟悉的<藍盾保險箱>.<特高課在行動>等經典作品. 其中有一部講述警察保護國家機密的電 ...

高曉松吹噓印度街上看不到小偷,餘秋雨卻拒絕讚美:印度文化無羞恥

高曉松吹噓印度街上看不到小偷,餘秋雨卻拒絕讚美:印度文化無羞恥
高曉松和餘秋雨都曾去過印度,但兩人對印度的評價則截然不同,一個曾經被稱為才子,一個被稱作散文大師,都屬於文化人,但文化人中亦分敵我,藝術必然有國界. 有的文人喜歡拿別國大客廳和我們的垃圾桶比,美其名曰 ...

過去一個月,這十多位釣友出釣再也沒有回來!可長點心吧

過去一個月,這十多位釣友出釣再也沒有回來!可長點心吧
可能不愛好釣魚的人極少有人知道釣魚是一項意外事故較高的活動,每年至少因釣魚導致意外身亡的新聞至少有上百起,實際人數只多不少,如果有人要說每年有近千釣友意外身故的話其實並非誇張. 任何事情都有一定的機率 ...

餘華《第七天》:用荒誕不經的眼光,去看一看這個世界

餘華《第七天》:用荒誕不經的眼光,去看一看這個世界
這是本有感動也有傷心的書,十分豐富,或許有時候,我們應該用荒誕不經的眼光,去看一看這個世界. 01 之前讀過了餘華的<活著>,據說餘華是在寫完了<活著>後的好幾年後才寫成了&l ...

兒子臨終想見父母一面,卻遭痛罵回絕。原來,親情是如此脆弱

兒子臨終想見父母一面,卻遭痛罵回絕。原來,親情是如此脆弱
他叫柳偉,一位剛滿而立卻不久於世的小夥. 因為患有肺部感染.患有胰腺炎和糖尿病併發症,生命體徵已經到了奄奄一息的地步. 而他的身邊沒有任何家人陪伴,只有女友黃妮日夜守候在身旁. 明知自己命不久矣,柳偉 ...

84年粟裕去世,楊尚昆同楚青談其身後大事,楚青:我只有一個要求

84年粟裕去世,楊尚昆同楚青談其身後大事,楚青:我只有一個要求
前言 圖|粟裕將軍和妻子楚青 在粟裕將軍去世的很長一段時間裡,他的妻子楚青都會以寫日記的形式同他對話,在楚青的日記中有這樣一段話: "我一年一度的生日來了.往年,每當新的日曆收到,你就查找出 ...

彭德懷的骨灰盒是如何在成都隱姓埋名儲存整整四年的?

彭德懷的骨灰盒是如何在成都隱姓埋名儲存整整四年的?
彭德懷 1974年的冬天,段君毅當時還是中共四川省委書記,他冒著極大的風險,精心組織我們保護彭德懷的骨灰盒,使彭德懷同志的骨灰盒能夠完好.安全地在四川成都整整儲存四年,直到1978年冬,中共中央給彭德 ...

一級戰鬥英雄有多強?譚秉雲一人擋住美軍一個師,5位元帥敬酒

一級戰鬥英雄有多強?譚秉雲一人擋住美軍一個師,5位元帥敬酒
作者:呂遊 我們不神話個人英雄主義,但也崇仰許多傳奇英雄人物.上世紀七十年代,在四川江津人民醫院的附近,經常能夠看到一位頭髮半白.身材清瘦的"抬棺人".在那個年代,機械化並不算普及 ...

彭老總76歲逝世,骨灰放在千里之外的四川,四年後才派飛機接回

彭老總76歲逝世,骨灰放在千里之外的四川,四年後才派飛機接回
前言 縱觀十大開國元帥,彭老總可以說是排名很前.名氣很大的一位風雲人物.他從18歲開始參軍打仗,直到52歲仍然披甲上陣,指揮志願軍與美帝侵略者戰鬥,堪稱戎馬一生,身經百戰.建國後,人民給予彭老總很高的 ...