一、健騎機 增強肌體協調性
健騎機是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。健騎機也稱騎馬機，是模擬騎馬動作而設計的一種專項健身器械。這種器械採用往復式的運動形式，保持了騎馬的基本特點，透過鍛鍊者手拉腳蹬的肢體配合，大有騎真馬的感覺。為了滿足鍛鍊需求，器械的前部裝有顯示時間、速度、次數、心率等運動指標的電子顯示錶，器械的後端配有可調力度阻尼的液壓拉缸，器械上的鞍座能前後調整。由於在健騎機上鍛鍊，身體四肢不呈支撐效果，從而使肢體關節在無任何受力狀態下有規則地順向運動。
二、跑步機 穩定你的揮杆
跑步機主要用於鍛鍊腿部肌群，可消耗能量，改善心肺機能，加快血液迴圈。跑步時速度要從慢到快，呼吸要均勻，儘量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步機上做仰臥起坐運動，還可以鍛鍊腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小對穩定揮杆起著很大作用。
三、健步機 有效防止運動損傷
健步機主要是針對雙腿進行鍛鍊，可以增強雙腿的肌肉力量和腿部關節的能力，提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆，有效避免運動損傷。
四、啞鈴 拓寬你的球路
名人堂教練Harvey Penick在談到美國早期的高爾夫名將Jim Demaret時，讚揚他可以打出各種不同球路的球，原因是他有一雙有力的前臂。鍛鍊上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，需要注意的是：訓練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%-85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5-8.5千克的啞鈴進行鍛鍊。對於一般健身者而言，擁有兩三副不同重量的啞鈴並堅持鍛鍊，就足夠了。鍛鍊時每次舉6-8組，每組重複8-12次，動作速度不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太短或太長，效果都不好。
總結：打高爾夫對身體的好處
高爾夫運動，是一項植根於大自然又最親近與愛護大自然的運動，這就讓參與運動的人在大自然中得到心境最大的釋放。同時高爾夫運動需要運動者極大的耐心，一場球3-4個小時，需要保持高度的注意力，並且動作節奏的連貫和一致。於是在體能方面尤其注重身體的協調性，穩定的節奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，後背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬於有氧運動。相對於跑步室內健身，高爾夫更具有天然的運動優勢。
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