一、臘腸
臘腸是二次加工食品，屬於高油、高服食物，還含有各種食品新增劑，1根臘腸的熱量大約250卡路里，已相當於一個漢堡包或一碗米飯，這些都是不利於減肥的。
二、燒烤
晚上夜宵的時候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實能帶來很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來的不只是肥胖，還會帶來一些致癌的物質。
三、油炸品
油炸品也是人們比較喜歡吃的食物，到處都有炸雞腿、炸臭豆腐、炸油條等油炸食品充滿商場小店，大街小巷。先不說其本身成為高油脂食物，單說這經過無數次高溫燒烤的油，商家為了利潤最大化，油都是重複使用的。據報道知名零售商國際品牌沃爾瑪的一名員工說，他們超市炸食品的油是一週換一次，今天炸了一天的油剩了一部分，第二天再倒入一些油直接炸，就這樣一直到第七天清理一次，但是積累七天的油渣是很難清理乾淨的，所以最底部的仍然帶著，倒入新油開始了新的一週油炸。這樣炸出來的食品，它是美味嗎，它是病毒，大超市都是如此，何況街邊小店，看到這裡你還敢吃嗎？
四、加糖的果汁飲料
別以為飲果汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的果汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮果汁，一杯果汁飲料也只有1／3純果汁，2／3是用水加糖兌的，還會加一些其它香精或甜蜜素，而且價格昂貴，是原水果數倍，故此，還是吃原汁水果好。
五、碳酸飲料
含糖碳酸飲料中糖分含量佔比約在10%，長期大量飲用碳酸飲料，尤其是運動量較少的人群，因為攝入過量糖分，很容易引起肥胖，還會增加罹患糖尿病、高脂血症的風險。
碳酸飲料中含有碳酸磷，它影響骨質生長，腐蝕骨質。長期飲用，會影響兒童生長髮育，導致成年人骨質疏鬆。
