sponsored links

肘關節滑囊炎恢復期的運動康復訓練

肘關節鷹嘴滑囊位於肘關節後方尺骨鷹嘴和肌肉滑動的肌腱之間,由面板覆蓋之下。

當滑囊急性撞擊受傷、肘關節過度使用時,滑囊可能發生炎症腫脹變大。肘關節活動困難出現疼痛。

藥物治療或手術後數日後可開始肘關節活動度練習

練習一:肘關節在無痛範圍內練習屈伸運動

練習二:肩、肘關節無痛範圍的活動練習

肩、肘等關節活動度正常,無疼痛無腫脹後可執行以下訓練

練習一:

  1. 站立位,雙腳與髖同寬,上半身保持直立;
  2. 肩關節前屈大臂平行地面使大小臂成約90°,肘關節與肩關節同寬,小臂遠端壓在滾軸上掌心相對;
  3. 吐氣時手臂往上滑動滾軸手臂慢慢伸直使肩胛骨向上旋轉,吸氣手臂向下滑動回到原位使肩胛骨向下轉動,重複2~4組,每次10~15次。

進階訓練:可以大臂綁彈力帶提高練習難度

練習二:

  1. 雙手與肩同寬伸直支撐在肩關節正下方,保持肘關節微屈不要鎖死,雙腿伸直開啟與髖同髖並腳尖觸地;
  2. 使頭、頸、脊柱、下肢保持在一條直線上;根據自己情況維持正確的姿勢保持數秒,重複3~5組。每組休息約30s。

練習三:

  1. 雙膝跪地與髖同寬,雙手支撐在肩關節正下方;
  2. 保持頭、頸、脊柱、骨盆呈一條直線;
  3. 一側手臂支撐,另一側手臂上抬至與地面平行,保持幾秒後慢慢下落回到起始位置,換另外一側。每側做10~12次,重複2~3組。每組休息30s。

分類: 房產
時間: 2021-12-20

相關文章

靠減損保供應?糧食生產成投資“雷區”,別讓“飯碗”砸自己手裡

靠減損保供應?糧食生產成投資“雷區”,別讓“飯碗”砸自己手裡
河南這個產糧大省發生洪災之後,大家都更關注糧食安全問題.而眼下,關於"如何減少機械作業造成的糧食損失"問題,也開始在各地區的相關部門被研究. 然而,靠減少機損,來保證糧食供應,充其 ...

北京:“祝福祖國”主題花壇成熱門打卡地

北京:“祝福祖國”主題花壇成熱門打卡地
來源:人民網-圖片頻道 2021年10月1日,北京天安門廣場擺放的"祝福祖國"主題花壇,吸引了眾多遊客前來觀賞.胡慶明攝(人民圖片網)

5朵“姐妹花”:全部考入北京頂尖985,如今同時成“最酷女兵”!

5朵“姐妹花”:全部考入北京頂尖985,如今同時成“最酷女兵”!
中華兒女多奇志,不愛紅裝愛武裝.在2021年秋季女兵徵集中,北京師範大學5名同學積極響應祖國號召,攜筆從戎,勇擔重任,選擇將青春之花綻放在祖國和人民需要的地方.懷著對祖國最清澈的愛,她們用堅毅與奮鬥. ...

北京保利拍賣2021年部分拍賣成交記錄

北京保利拍賣2021年部分拍賣成交記錄
明宣德 御製銅鎏金自在觀音坐像 成交價:RMB 126,500,000 北京保利2021春季拍賣會 本品體量高大恢弘,通高達1.5米,氣勢撼人,身姿為自在觀音的經典造型樣式,左腿盤坐,右腿自然前伸,腳 ...

京系房企發展現狀及擴張模式探究

京系房企發展現狀及擴張模式探究
作為首都,北京是全國的政治中心.文化中心.國際交往中心和科技創新中心,人均GDP居全國首位,房地產開發投資方面,由於受到嚴格的調控以及首都城市的戰略定位,在2015年開發投資總額觸及波峰之後出現了連續 ...

上週北京新建住宅成交量跌至1035套,新增供應超兩千套

上週北京新建住宅成交量跌至1035套,新增供應超兩千套
上週,北京新建住宅市場繼續降溫,成交量下滑至1035套.與此同時,新房供應量上升,上週共有4個純新盤扎堆入市,為市場提供超過兩千套房源. 根據北京中原的統計資料,上週(8月16日-8月22日),北京新 ...

上週北京新建住宅成交止跌回升,4個樓盤“搶收”均超2億

上週北京新建住宅成交止跌回升,4個樓盤“搶收”均超2億
上週,北京新建住宅市場在歷經"三連降"後回溫,成交額.成交量雙雙回升. 根據北京中原的統計資料,上週(8月23日-8月29日),北京新建住宅市場(不包括回遷房,剔除共有產權房,含普 ...

大興成今年南城樓市主戰場,5專案將新增5000餘套供應

大興成今年南城樓市主戰場,5專案將新增5000餘套供應
今年,大興區供應5宗宅地,除了年初北京上市的第一宗房山良鄉地塊.以及南二環新盤天壇府之外,這5個專案是南城僅有的新增供應. 專案雖然不多,但是幫主粗略統計一下,新增房源總量有5000多套,對於大興市場 ...

上週北京新建住宅成交1188套,5個樓盤逆勢“搶收”均超2億

上週北京新建住宅成交1188套,5個樓盤逆勢“搶收”均超2億
上週,北京新建住宅市場仍未有明顯"起色",雖然成交額環比微增,但成交量仍小幅下降:而供應市場表現較為活躍,共有6個住宅專案取得預售證,合計新增3345套房源. 根據北京中原的統計資 ...

中秋小長假影響明顯 上週北京新建住宅成交量銳減至534套

中秋小長假影響明顯 上週北京新建住宅成交量銳減至534套
上週,適逢中秋節小長假,因缺少三天的成交資料,北京新建住宅市場成交量整體下滑. 根據北京中原的統計資料,上週(9月20日-9月26日),北京新建住宅市場(不包括回遷房,剔除共有產權房,含普通住宅+高階 ...

數說京樓 | 上週北京新建住宅成交858套,大興區奪“銷冠”

數說京樓 | 上週北京新建住宅成交858套,大興區奪“銷冠”
上週(10月4日-10月10日),北京新房市場在經歷了短暫的成交暴漲後,恢復平緩,總體呈現量跌價漲態勢. 根據天朗房研網統計資料顯示,上週北京新建住宅市場(普通住宅+別墅+共有產權房(含自住房))總成 ...

循著梁思成的手繪圖稿,到北京古蹟裡尋幽訪勝

循著梁思成的手繪圖稿,到北京古蹟裡尋幽訪勝
"棟樑--梁思成誕辰一百二十週年文獻展"於2021年8月10日在清華大學藝術博物館開幕.本次展覽展示出大量珍貴的文獻資料,包括照片.錄影.圖紙.模型.書信.手稿以及空間裝置,共計3 ...

2021年1-8月北京房地產企業銷售業績TOP20

2021年1-8月北京房地產企業銷售業績TOP20
2021年8月,北京房地產政策保持高壓態勢,先後釋出多個樓市新政,穩定市場預期.一方面完善限購政策,打擊"假離婚"購房:另一方面強化市場監管,正式印發檔案規範新房銷售行為,同時嚴查 ...

8月29城新增供應面積同比降11% 北上深降幅均在兩位數|市場月報

8月29城新增供應面積同比降11% 北上深降幅均在兩位數|市場月報
8月,市場熱度穩步回落,儘管專案推盤顯著回升.新增供應面積環比增10%,但成交增長動能轉弱,新房和二手房市場均呈同.環比齊跌態勢,且跌幅逐月擴大:土地市場因集中供地仍處空窗期,土地成交建築面積和成交金 ...

北京完善公共租賃住房制度,八月新建商品住宅成交繼續回落

北京完善公共租賃住房制度,八月新建商品住宅成交繼續回落
市場解讀 2021年1-8月,北京TOP20房企銷售金額共計2698.9億元,TOP3的銷售門檻達207.0億元,TOP5和TOP10的銷售門檻值達到172.0億元和119.0億元. 從企業來看,中海 ...

43宗、1358.8億!北京第二批集中供地資訊釋出

43宗、1358.8億!北京第二批集中供地資訊釋出
  又是深夜!北京第二批集中供地終於來了!   8月30日晚間,北京規自委一口氣掛出43宗住宅地,總用地面積約245萬平,建築規模約495.94萬㎡,除1宗平谷共有產權房招標外,總起始價約1358.8 ...

北京第二批集中供地43宗!北四環、西二環地塊上新

北京第二批集中供地43宗!北四環、西二環地塊上新
8月30日深夜,北京土地交易市場釋出了本年度第二批次住宅用地出讓公告,共計43宗用地,土地總面積約245公頃,總建築規模約496萬平方米,除一宗招標專案以外,起始價總額約1359億元. 今年北京計劃供 ...

上週,北京5個新盤賣了約90億

上週,北京5個新盤賣了約90億
上週,北京有4個純新盤和一個新入市的老專案取證開盤銷售,據各專案開盤簡報統計,5個專案共計認購套數近千套.認購額超90億元. 具體銷售情況如下: 01 去化約7成,改善購買強勁 從7月份只有2個新專案 ...

數說京樓 | 9月北京新房扎堆入市,二手房成交持續下跌

數說京樓 | 9月北京新房扎堆入市,二手房成交持續下跌
剛剛過去的金秋九月,全國樓市整體延續降溫態勢,房地產市場交易情緒普遍不高.在各地持續收緊的調控政策下,今年樓市的"金九"仍成色不足. 聚焦北京樓市,9月新房市場迎來供應高峰,共有2 ...

北京第二批集中供地,競拍規則創新
8月30日,北京市土地交易市場釋出了今年第二批住宅用地出讓公告,共有43塊用地,總用地面積約245公頃,總建設規模約496萬平方米.除一個招標專案外,起價約1359億元.值得注意的是,與第一批土地集中 ...