減脂日常plog

減脂日常plog|生活就是一半剋制一半享受

不完全飲食記錄:會有一些小加餐，例如酸奶，咖啡這些都沒再拍。

早餐蘋果+燕麥拿鐵(著急出門的隨手餐)

簡簡單單的二人食，看著寡淡，實則鮮美

推薦HeatherRobertson的力量影片跟

練，不同於Pamela的快節奏，可以更好的感受到肌肉的發力感，平均時長40分鐘(包括熱身和拉伸)分部位訓練，落落今天跟練的胸+肩部，跟練

真的不需要只侷限於帕姐，新手臀腿很容易股四代

償更多，而胸肩背斜方肌代償更多，其實力量慢而有效的訓練更重要，當然帕姐的腹部訓練還是很牛的，我腹部都會練帕姐，整理了一波跟練的b站影片博主，我捋捋順發出來~

生活就是一半享受，一半剋制，收支平衡的去

過好母一大

願你們在落落的日常裡一起享受生活，快樂生活，感謝你們日常來看落落。