現代女性朋友們在月子中，各種擔心產後肥胖問題。其實，寶媽們不用過於心，孕期和產後變胖是普遍現象，但是隻要採取正確的方法，完全是可以控制住體重保持好身材的。那麼，究竟產後怎麼吃才不會變胖呢？
產後肥胖的原因
1.過量食用富含脂肪的食物
月子中的產婦及哺乳期的婦女，經常會吃很多肉類食物，而且會進食各種營養補品。可你知道嗎？新手媽媽此時的身體無法很快地對這些食物進行吸收消化，這些脂肪會轉變成身上的肥肉，從而導致肥胖。
2.少吃蔬果類食物傳統
傳統思想認為，生完孩子之後月子裡是不可以吃蔬果的，因為那樣會對身體不好，寶寶會間接性拉肚子。其實這種想法是不完全對的，蔬果類只要吃對了種類，用對了方法，就可以吃得很健康。
3.多吃高熱量食物
為了節省時間，有些媽媽嫌麻煩就選擇吃快餐類食物或者一些零食來充飢。然而這些垃圾食物熱量很高，容易引起肥胖。
4.缺少適量鍛鍊活動
新媽媽整天照顧孩子很疲倦，根本沒有精力去做其他的事情。因此，一旦有空閒時間，馬上坐下躺下睡下。可是，正是由於缺乏鍛鍊，所以很容易堆積脂肪，導致身材變得肥胖臃腫。
產後怎麼吃不會胖
1.多吃新鮮蔬果
產後肥胖最好不要用節食的方法來解決，否則不僅僅不利於身體的恢復，而且對於處於哺乳期的婦女來說，無法為孩子提供到足夠的營養。所以，與其減少食物，不如在食物的種類上動動腦，多吃一些新鮮的蔬菜水果，有營養又能飽肚子，但是，卻不容易導致肥胖。
2.簡單的烹調方式
美味的食物不一定是要煎炸炒出來才好吃，採用煮蒸拌的方式，照樣也可以做得好吃。而且，透過這些簡單的烹調方式做出來的食物，對健康有利，也不容易引起肥胖。
3.多吃含纖維素的食物
含纖維素的食物不會引起肥胖，而且可以促進腸胃的蠕動，使排便正常，這也起到排毒的作用。
4.適當活動運動
適當地活動運動對身體大有好處，可以增強體質，而且還能起到減肥瘦身的作用。
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