爆紅的尹正燜菜確實是非常靠譜且健康的一種烹調法。但尹正因為其演員身份的特殊性，不管是工作作息，還是從塑造人物作品對身材要求的適配，都和我們普通人很不相同。
因此他的減肥飲食有相對極端的地方，多少還是不太適合普通人日常參考的，所以給大家總結了一下，記得排雷。
1. 【基礎代謝被破壞】
尹正為了製造熱量差吃得很少，每天計算食物卡路里吃飯，看到一點食物就要算淨重多少克。
蛋白質、維生素、鈣、鐵和碘等營養元素都不夠，導致破壞了基礎代謝。身體判斷已經進入饑荒狀態，需要維持生命，吃一點東西就會馬上儲存熱量，越減肥越胖。
減肥時期十分適合來點本草銀耳，零脂肪不含糖，含有膳食纖維、蛋白質、銀耳多糖等豐富的營養物質，口感軟糯膠質滿滿，具有促動腸道蠕動、瘦身減脂、補水養顏的功效。多吃不怕胖，輕鬆享瘦~
2. 【主食太少】
為了控制熱量，尹正的主食攝入很少 。每天成年男人需要的食物攝入卡路里總量大概是2400-2700cal。
他的食譜裡的食物攝入量是沒有到達常規標準的,尤其對主食的攝入量十分小心翼翼。
沒有主食做熱量供應維持身體運轉，就會消耗脂肪蛋白質。短時間內大量消耗脂肪和蛋白質，很容易面板下垂，氣色頹廢。
建議大家根據自己的情況適當增加食物的種類和主食佔比。
特別對於女生而言，完全斷碳對於身體的損害程度很大，很可能會影響月經和內分泌。再怎麼想快速瘦，都必須保證一定量碳水化合物（不一定是主食，蔬菜或者低gi的含碳水食物都可）攝入！
3. 【作息不定】
演員進組拍戲會因為拍攝進度的原因，經常需要連續熬大夜工作，而作息紊亂更是減肥的頭號大敵。
想要瘦下來的如果不想節食運動，可以從最簡單的【規律作息+不熬夜+加大每日飲水量】開始調整。
