文末點贊，是對智慧跑步最大的支援，謝謝！
最大心率檢測
最大心率檢測通常有三種版本：「陡坡版」、「跑步機版」、「400米操場版」。
#1
陡坡版
這個版本需要找到一個四百公尺的陡坡來進行操作，除了場地不易尋找之外，也要考慮到跑者對自身的瞭解，跑者自己需要能判斷一開始的八成力與九成力的操作強度，同時也要避免心肺尚未達到極限但雙腿已經疲累的狀況發生。
測試方式：
- 準備運動手錶與心率帶(建議)，低配速慢跑暖身10分鐘。
- 第1趟：用自覺八成力跑第一趟400米陡坡，慢跑回坡底休息3分鐘。
- 第2趟：用自覺九成力衝上坡（不要用全力），慢跑回坡底休息3分鐘。
- 第3趟：用自覺十成力衝上坡（全力以赴），此時會得到一組比前2趟都要高的心率值；第3趟之後，回到坡底的休息時間都延長為5分鐘。
- 第4趟：同樣用自覺十成力衝上坡，這一趟的目標是要全力跑出比第3趟還要高的心率值；如果第4趟測到更高的數值，就要依前一個步驟再跑一趟，直到你再也跑不出比前一趟更高的心率為止。
- 恢復慢跑5分鐘，結束後儲存紀錄。
#2
跑步機版
顧名思義就是要在跑步機上進行。但除了在跑步機上操作需要注意安全之外（在力竭之後），在測驗前還需要先找到跑者的乳酸閾值配速來進行，而測試過程中還需要定時提升坡度，另外跑者也需要自行判斷最後衝刺30秒的時間點，因此「跑步機版」同樣適合有經驗的跑者操作。
測試方式：
- 準備運動手錶與心率帶(建議)，在跑步機上以低配速慢跑暖身10分鐘。
- 每2分鐘都要提升坡度1%（速度不變），並重複這個迴圈；如果自認無法再跑下一趟時，請努力撐完這一趟的最後30秒。
- 恢復慢跑5分鐘，結束後儲存紀錄。
#3
400米操場版
這是最大心率檢測最容易操作的方式，可自行決定是以「連續7~8圈的漸進式強度」進行，或是以「6~8組800m漸進式強度間歇」的方式進行。
以一般程度的跑者大約在7圈之內就可以結束，能力較好的跑者則會在7圈之後稍作休息，再接上2~3趟的800m間歇，直到找出最大心率為止。
測試方式：
- 準備運動手錶與心率帶(建議)，以E配速慢跑暖身10分鐘。
- 起始配速可以按照以下範例，以5:30/公里作為起始配速。
- 第1趟800米：配速5:30~5:00/公里，接著慢跑恢復400米。
- 第2趟800米：配速5:00~4:30/公里，接著慢跑恢復400米。
- 第3趟800米：配速4:30~4:00/公里，接著慢跑恢復400米。
- 第4趟800米：配速4:00~3:30/公里，接著慢跑恢復400米。
- 第5趟800米：配速3:30~3:00/公里，接著慢跑恢復400米。
- 第6趟800米：配速3:00~2:30/公里，接著慢跑恢復400米。
- 如果其中一個800米無法維持在設定的配速區間內，仍要盡全力跑完。
- 慢跑恢復800米，結束後儲存紀錄。
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