文案
變美
減肥健康地瘦下來
有氣質
作息規律
1.變美
每天護膚
早上
清潔，
爽膚水，水乳，面霜。
晚上
清潔，
面膜補水，爽膚水，水乳，面霜。
2.減肥健康地瘦下來
每天減肥
早上
一個包子，一個雞蛋，一杯酸奶蘋果汁。
中午
不吃米。
（一個月不吃米飯之後正常吃飯）
正常吃飯，多吃蔬菜，不吃油膩刺激性食物，不吃辣。
晚上
只喝一杯香蕉牛奶汁
（堅持一個月之後正常吃飯）
早晚六點慢跑一小時。
健康地瘦下來。
3.有氣質
每天讀書一小時，或是聽書一小時。
看新聞。
4.作息規律
按時三餐吃飯
在宿舍吵，沒辦法睡不著。
晚上十一點睡覺，早上七點起床。
或者
晚上10:00睡覺，早上6:00起床。
早九晚五
是一輩子的修行
晚上9:00睡覺
早上5:00起床
環境沒法做到，那就儘量改改。
適合自己的時間。
