冬季晝短夜長，光照減少，而光照對生物鐘有重要影響。白天陽光中藍光含量高，刺激交感神經，會讓人精神活躍，處於清醒狀態；黃昏夕陽中紅光含量高，較為柔和，刺激副交感神經，更能使人進入放鬆的休息狀態。睡前2小時用暖色系燈光照明，更有助於生物鐘的調整、放鬆身體，提高睡眠質量。
來源： 健康八桂
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睡前一個改變有助入眠：把燈調成暖光
分類： 體育
時間： 2021-12-20
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