隨著現在時代的不斷髮展，人們的生活水平也逐漸得到了提高，但是對於一些中老年朋友來講，他們的思想還是和以前一樣，比較勤儉節約，雖然勤儉節約是中華民族的傳統美德，但是過度的勤儉節約也會對身體造成一定的傷害。
對於中老年朋友來講，他們也算是從苦日子過過來的，這個年紀正處於上有老下有小的年紀，快節奏的生活壓力讓人們都喘不上來氣，
雖然現在人們生活水平得到了極大的改善，但是中老年朋友們對一些好的食物都不捨得吃，總喜歡留給自己的孩子。
人到了一定的年紀，身體的各項技能會不斷地下降，身體素質也會越來越低，抵抗力也是遠遠不如以前，慢慢的就會有一些慢性疾病的到來。
在這期間一定要注意好自己的身體健康，多吃一些有營養的食物，提高自身的免疫能力，減少一些疾病的發生。
對於中老年朋友在平常應該多吃些什麼食物，對身體有好處呢？
1. 蘋果
蘋果是我們生活當中非常常見的水果，它有著豐富的維生素和膳食纖維，根據科學研究表明，每天吃一個蘋果可以降低老年痴呆的發生，還可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收。
經常吃蘋果可以提高人體的免疫能力，從而可以改善人體的心腦血管功能，還可以幫助緩解便秘，每天堅持吃蘋果的好處是非常多的，所以中老年朋友大家可以每天吃一個蘋果，讓自己的身體更加健康。
2. 核桃
我們都知道核桃是補腦的，對於一些青少年朋友來說，正在生長髮育的階段，很多家長都會給孩子買一些核桃放在學習桌上，吃起來非常的美味，還可以對大腦有好處。
核桃的營養是非常豐富的，不管是上班族還是孕婦，兒童老年人，都是可以吃的，很多老年人上了一定的年紀，記憶力會逐漸地下降，總是忘記之前的事情，平時可以多補充一些核桃，對於健腦補腦有一定的功效。
核桃當中含有豐富的蛋白質和賴氨酸，可以幫助老年人增強記憶力，改善大腦的運轉，從而提高老年人的睡眠質量。
3. 雞蛋
雞蛋的營養，這個大家可能都知道，裡面含有我們人體所需要的維生素，蛋白質，礦物質的磷脂和一些微量元素，可以說是非常豐富的，每天吃一個雞蛋可以滿足人們一天的能量。
很多人會把雞蛋當做早飯來使用，每天吃一個雞蛋可以提高人體的免疫能力，避免人體受傷，行到一些細菌或病毒的感染引發感冒發燒的小病症，從而對身體也是有一定好處的。
4. 魚肉
魚肉它是一種高蛋白的食物，都可以被人們所吸收消化，很多的中年朋友捨不得吃一些魚肉，因為魚肉的價格相對來說比較高，所以在平常可能是過年過節才吃。
不管是老年人還是小孩子，多吃些魚肉可以增加智慧，還可以起到明目的作用，老年人吃魚肉還有利於預防骨質疏鬆疾病的發生。
5. 葡萄乾
葡萄乾這種食物在我們的商場是非常常見的，裡面的營養也是非常豐富，吃一些葡萄乾可以減緩衰老，有利於緩解手腳冰冷的情況。
葡萄乾當中還有類黃酮成分，它是一種非常強的抗氧劑，能夠清除身體當中的自由基，對抗衰老有一定的功效，還可以降低人體當中的膽固醇含量，預防身體當中的膽固醇堆積在體內產生動脈硬化，所以葡萄乾老年人是非常適合吃的。
6. 蜂蜜
提到蜂蜜大家都知道，喝蜂蜜水有利於緩解便秘，對於中老年朋友來講，便秘的症狀相對來說比較明顯，因為身體當中的腸胃蠕動會很慢，從而就會出現便秘的症狀。
在生活當中多喝蜂蜜水有利於解決便秘，還可以補充更多的營養。
7. 西蘭花
對於現在的年輕人，可能會把西蘭花當作減脂餐來食用，西蘭花吃起來也是非常的美味，口感非常的乾脆，裡面的營養也是非常豐富的，可以幫助淨化身體當中的血管。
西蘭花當中含有類黃酮，可以清理身體當中的垃圾毒素，吃一些西蘭花，還可以有利於緩解疲勞，提高人體的免疫能力和抵抗力。
結語：中老年朋友一定要平時補充營養物質，保護好自己的身體健康，才能減輕患病的機率，除去在飲食方面還要加強鍛鍊，運動保持良好的心態，才能擁有一個好的身體健康。
中老年朋友在平時多吃這幾種食物可以提高自身的免疫能力，大家還知道哪些食物中老年朋友吃起來對身體有一定幫助的嗎？可以分享在下方評論區，共同討論！#健康科普行#
