在能夠幫助減脂的健康補劑中，不得不提到共軛亞油酸（Conjugated Linoleic Acid，以下簡稱CLA）。CLA很長時間以來都是補劑界的明星，我們總能在氮泵、BCAA的配料表裡看見它的身影，那麼究竟是什麼原因讓CLA這麼受歡迎呢？
什麼是共軛亞油酸？
亞油酸是組成脂肪的多種脂肪酸中的一種，它是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，還是人和動物無法自然合成的一種物質，所以必須從食物中攝取。CLA是亞油酸的同分異構體，是普遍存在於人和動物內的營養元素。CLA的主要來源包括草食性反芻動物（比如牛肉）及牛奶產品。
CLA有什麼作用？
自從CLA在上個世紀後期被科學家發現，大量的科學研究證明，CLA具有抗腫瘤、抗氧化、抗動脈粥樣硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多種對人體有益的生理功能，另外，研究證明，CLA還能降低人體膽固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇、還能降低脂肪和增肌。對於減脂方面，越來越多的臨床研究證明，減肥的人群在保持運動習慣的情況下，配合CLA的攝入，可以有效降低體內脂肪對於瘦肉的比率，換句話說，就是能夠提高肌肉比例，從而提升人體新陳代謝能力，從而更有利於達到減肥目標。另外，服用CLA，還能降低減肥者由於攝入熱量減少而引起的情緒不穩定性，並且提高睡眠質量和精神狀況，防止出現暴飲暴食的狀況，使減肥者更能堅持自己的減肥計劃。總之，CLA可謂是減肥者的一大福音。
關於CLA的使用建議和用量
根據你購買的不同品牌的CLA產品，有著不同的包裝容量。但只要你以800毫克-2000毫克/天的攝入量，你都將取得比較好的預期效果。一定要認真閱讀你購買的CLA產品包裝上的使用說明，並按產品說明執行。
用法：因為CLA不是興奮劑，所有它幾乎可以在一天中任何時候服用來幫助減掉你的脂肪。
建議：你可以隨餐使用。也可以在運動前30分鐘使用
你還可以將CLA作為一個獨立的減脂產品使用，也可以將其和其他減脂產品一起組合成一個套餐使用。CLA通常和左旋肉鹼以及綠茶提取物等非興奮劑類減脂產品組合在一起。
共軛亞油酸CLA在體型控制上表現卓越
運動減肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低體內脂肪組織相對於瘦肉組織的比率，真正的減“肥”肉，而使肌肉比率上升，達到塑造優美身形的目的。而且肌肉越多，體內新陳代謝能力越高，於是形成良性迴圈，減肥將更容易達到目標。
防止復胖，臨床上發現，服用CLA的減肥者，情緒穩定性較高，比較能持之以恆的進行減肥計劃，睡眠和精神狀況也比較好，CLA使減肥者不至於陷於體重減而復胖，胖而復減的惡性迴圈中。
總之，雖然CLA被證明對減脂者有著非常多的好處，可以有效促進減肥效果，但是補劑終究只能扮演助燃劑的角色，真正的主角還是良好的飲食習慣以及運動計劃，如果每天還是胡吃海塞不運動，那麼即使吃再多的健康補劑也無濟於事。在艱苦的減肥過程中，一定要保證乾淨的飲食，平衡的膳食攝入以及循序漸進的減脂訓練，再輔以正確的健身補劑，這樣一定會讓你的減脂過程變得事半功倍，最終達成目標。
